10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Kako opraviti trening teka s počasnejšim prijateljem za vadbo?

21. 9. 2018

Idealno bi bilo, da bi našli prijatelja, ki je malo bolje fizično pripravljen od vas. Tako bo vadba z njim vedno izziv. Kadar se na tek odpravite s počasnejšim partnerjem za vadbo, pa upoštevajte nekaj napotkov.

Slika 1/5

Osredotočite se na tehniko teka

Kadar se osredotočate na pravilno tehniko teka, avtomatsko tečete počasneje, saj morate spremljati gibanje telesa, držo, zamahovanje rok, premikanje stopal. To bo prišlo prav vašemu prijatelju, ki bo lahko držal tempo z vami, vi pa boste naredili majhne spremembe, ki vam bodo pomagale pri izboljšanju športnega nastopa. Pozorni bodite na:

- zamahovanje z rokami - komolce potiskajte nazaj ob telesu

- držo - raven hrbet, ramena potisnjena nazaj

- trebuh - napete trebušne mišice (če tega ne počnete, čutite bolečino v spodnjem delu hrbta)

- zvok, ko stopalo udari ob tla - teči morate lahkotno, da se vas skoraj ne bo slišalo

profimedia

Preverite tudi: 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri