tek-trening

Koliko teka zadošča, da pospešimo metabolizem in s tem tudi hitrost hujšanja?

Obstaja definicija, da mora vadba trajati vsaj 20 minut, da pride do adaptacije in napredka v funkcionalnih telesnih sistemih.

Včasih je dovolj 20–25 minut vadbe, da se metabolizem pospeši, za preostalo bo telo poskrbelo samo, saj je zaradi povečanega metabolizma tudi skupna poraba kalorij na dan večja.

Zato nasvet: kadar imate več časa, si privoščite več teka.

Predvsem pa tecite zaradi užitka in dolgoročne naložbe v zdravje.

Preberite tudi:

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Mito Šinkovec

Mito Šinkovec

Mito Šinkovec, profesor športne vzgoje, osebni in kondicijski trener, je v svoji 18-letni karieri s profesionalnim pristopom pomagal pri izboljšanju kondicije, doseganju boljših športnih dosežkov in pri… (več)

http://www.mito.si/
Sorodni članki

Trening, ki ne prinese razultatov

Tudi v športu se lahko ujamemo v "cono udobja". Stagniramo in trening ne prinaša najboljših rezultatov. Kljub temu je to rutino včasih težko spremeniti. Katere so najpogostejše…

6 shujševalnih trikov

Pri hujšanju vedno upoštevajte nekaj osnovnih pravil. Do boljših rezultatov in več…

Izgubite maščobo, ne mišic!

Ponovimo še enkrat - bistvo hujšanja ni stradanje. S takšnim ravnanjem ne boste izgubili le maščobe, temveč tudi mišice, kar lahko negativno vpliva na zdravje in upočasni vaš metabolizem…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri