To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Izziv s Hano Verdev: Trening za trebušne mišice (1. teden)

20. 4. 2016

Čas je za nov trening 60-dnevnega izziva z osebno trenerko Hano. Po tem, ko smo krepili noge in zadnjico, se bomo tokrat lotili trebušnih mišic.

60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 2. trening

Na prvem treningu ste že pridno delali vaje za noge in zadnjico, sedaj pa so na vrsti vaje za trebušne mišice in spodnji del hrbta. Kot vedno, se sprva zviša srčni utrip z ogrevanjem, nato boste nadaljevali z novimi vajami in zaključili z raztezanjem.

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Opora na dlaneh in kolenih
  2. Izmeničen dvig in spust pokrčenih nog
  3. Dvig boka na stran v opori na podlahti - obe nogi pokrčeni
  4. Dvig bokov - pokrčene noge
  5. Diagonalni dvig roke in nasportne noge

Če ste se nam komaj pridružili, preberite dodatne napotke.

Če ste pripravljeni na težji izziv pa preverite našo VIDEO VADNICO in poiščite trening zase.

Hitri napotki:
  • V pondeljek: izvajamo trening za noge
  • V torek: dan za počitek ali hitro hojo, lahkoten tek, krajše kolesarjenje ...
  • V sredo: izvajamo trening za trebušne mišice
  • V četrtek: dan za počitek ali hitro hojo, lahkoten tek, krajše kolesarjenje ...
  • V petek: izvajamo trening za zgornji del telesa
  • V soboto: dan za počitek ali aktivnost po želji
  • V nedeljo: dan za počitek ali aktivnost po želji
Kako se počutite po prvih treningih?

Fotografirajte, da preverimo, ali zares gibate s Hano ali jo zgolj sede opazujete. Na Twitterju ali Instagramu uporabite #vitalnivpoletje. Ker bomo vsak teden nekomu od vas podarili Lidlovo košarico zdravih živil.

Uspešno izvajajte novega treninga, jutri pa se zopet slišimo z novimi nasveti v naši rubriki. 

Ker je bolj zabavno, če izziv z nekom delite, povabite še prijatelja ...

Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri