Vitalni v poletje

Hana predstavlja tretjo različico vaj za noge in zadnjico. 

60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 7. trening

Vaje se stopnjujejo, a če pridno vadite z nami, ne bi smelo biti težav. Kot običajno boste med raztezanjem po 30 sekund vadili različne vaje, nato sledijo današnje vaje za noge in zadnjico, na koncu pa še zasluženo raztezanje. Za današnje vaje boste poleg udobnih oblačil in blazine potrebovali še stol (lahko uporabite tudi sedežno ipd.) 

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Dvig bokov z nogami na stolu
  2. Izpadni korak z dvigom sprednje noge
  3. Predkoln na eni nogi z iztegnjenimi rokami
  4. Dvig na prste in dvig iztegnjene noge

So vaje še pretežke?

Vadite:

Trening za noge in zadnjico (2. teden)

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Trening za noge in zadnjico (1.teden) 

Vsi ostali treningi (za trebušne mišice in zgornji del telesa) ter uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Ne pozabite deliti svoje izkušnje

Kako vam gre? Fotografirajte utrinke, ki kažejo, kako se soočate z izzvom ter označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in nekdo od vas bo obdarjen z Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.

Da ne boste vitalni do poletja samo vi, povabite k izzivu tudi vaše družinske člane ali prijatelje...

Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.

Sorodni članki

Izziv s Hano Verdev: Vaje za trebušne mišice (3. teden)

Ste pripravljeni na tretji trening za trebušne mišice? 

Izziv s Hano Verdev: Vaje za noge in zadnjico (4. teden)

Četrti teden izziva je tu! Pričenjamo ga z novim treningom za noge in zadnjico. 

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (3. teden)

Da bomo zagotovo vitalni do poletja, nadaljujemo s tretjim treningom za zgornji del telesa. 
Najbolj brane vsebine

V čem bi se morali preizkusiti - glede na vaš astrološki znak

Nekatere stvari so univerzalne, tisti mali užitki v katerih lahko uživamo vsak dan. Vendar astrologi pravijo, da bi se morali v letu 2019 preizkusiti tudi v naslednjih hobijih oz. izzivih.
Več...

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Kako hitro jeste? To lahko razloži vaše zdravstvene težave

Hitro prehranjevanje povzroči nemalo težav, poleg tega prepreči, da bi v obroku uživali. Prepričamo vas, da upočasnite tek in si vzamete čas za okušanje.
Več...

Ko hujšate, ne pozabite na ta živila

Dobra dieta nikoli ne predvideva stradanja, ampak le zamenjavo živil in pripravo bolj zdravih obrokov, ki vam bodo pomagali izgubiti kilograme. Pri tem se zanesite tudi na ta živila, s katerimi bo izgubljanje kilogramov malce lažje. 
Več...

Če počnete kaj od tega, potem sabotirate svoje življenje!

Veste, da se mora v vašem življenju nekaj spremeniti in imate moč, da to tudi naredite. Vse preveč pogosto pa se ujamete v vzorce in samodestruktivne misli, ki vam preprečujejo lepše življenje. Prenehajte biti sam svoj največji sovražnik!
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri