Četrti teden izziva je tu! Pričenjamo ga z novim treningom za noge in zadnjico.
Pred nami je nov trening za krepitev nog in zadnjice. Vse vaje so zopet nadgrajene. Kot običajno pričnemo z ogrevanjem in zaključimo z raztezanjem. Za dvig boka in dvig na prste boste potrebovali stol, za predklon na eni nogi pa utež ali drug malo težji predmet.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Dvig boka na eni nogi na stolu
- Izpadni korak - zadnja noga na stolu
- Počep z dvigom noge na stran
- Predklon na eni nogi z eno ročko
- Dvig na prste ob stolu in dvig noge na stran
So vaje še pretežke?
Nič hudega! Hana svetuje, da ko pridete do točke, ko so vam vaje pretežke, raje ponovite vaje iz prejšnjega tedna in potem nadaljujete.
Trening za noge in zadnjico: 3. teden ali 2. teden.
Ste se izzivu pravkar pridružili?
Najbolje, da pričnete na začetku. Ne skrbite, če boste pridni, nas boste hitro dohiteli.
Trening za noge in zadnjico (1.teden)
Vsi ostali treningi (za trebušne mišice in zgornji del telesa) ter uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.
Koliko ponovitev?
Ne pozabite deliti svoje izkušnje
Fotografirajte utrinke iz vadbe ter označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in nekdo od vas bo obdarjen z Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.
Da ne boste vitalni do poletja samo vi, povabite k izzivu tudi vaše družinske člane ali prijatelje...
Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.
60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 10. trening
