Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

Izziv s Hano Verdev: Vaje za noge in zadnjico (7. teden)

30. 5. 2016

Smo že v 7. tednu izziva Vitalni v poletje in vztrajamo naprej! Danes krepimo noge in zadnjico.

60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 19. trening

Pridno smo, kajne? Hani še ni zmanjkalo idej, zopet ima pripravljene nove in učinkovite vaje za noge in zadnjico. Za vaje si pripravite dve uteži ali kakšen drug malo težji predmet, kliknite na video ter pričnite z ogrevanjem. 

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Dvig boka in diagonalni dotik roke in noge
  2. Izpadni korak v "V" pozicijo (+uteži)
  3. Počep z dvigom na prste
  4. Predklon na eni nogi s soročnim potiskom nad glavo
  5. Dvig na prste v mostu

So vaje še pretežke?

Na voljo imate vse pretekle treninge, pri katerih se težavnost iz tedna v teden stopnjuje.

Izberite si trening za noge in zadnjico:

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Bolje pozno kot nikoli! Najbolje pa, da z vajami pričnete kar na začetku in nato nadaljujete, saj se vaje vsak teden nadgrajujejo.

Trening za noge in zadnjico (1.teden)

Vsi ostali treningi (za zgornji del telesa ter trebušne mišice) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Objavite fotografijo na Instagramu ali Twitterju in prejmite nagrado

Fotografirajte, kako trenirate skupaj s Hano in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu. Z malo sreče boste prejeli Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.

Da bo bolj zabavno, pa lahko še vedno k izzivu povabite tudi vaše družinske člane ali prijatelje.

Prijave so še vedno odprte na povezavi TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri