To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Izziv s Hano Verdev: Vaje za trebušne mišice (4. teden)

Izziv s Hano Verdev: Vaje za trebušne mišice (4. teden) (foto: Danijel Čančarević) Danijel Čančarević
11. 5. 2016

Sreda je dan za? Krepitev trebušnih mišic, seveda!  

60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 11. trening

Hana vztrajno stopnjuje vaje in danes si bomo ponovno vzeli čas za naše trebušne mišice. Za vadbo boste potrebovali blazino in utež ali kakšen drug težji predmet (plastenka vode ipd.).

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Deska - dotik nasprotne rame
  2. Dvig in spust iztegnjenih nog
  3. Dvig boka na stran z dvignjeno zgornjo nogo
  4. Dvig bokov - vertikalno z utežjo med stopali
  5. Diagonalni dvig roke (z utežjo) in nasprotne noge

So vaje še pretežke?

Nič hudega! Ko pridete do točke, kjer so vam vaje pretežke, raje ponovite vaje iz prejšnjega tedna in potem nadaljujete z današnjimi.

Trening za trebušne mišice: 3. teden ali 2. teden.

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Najbolje, da pričnete na začetku. Ne skrbite, če boste pridni, nas boste hitro dohiteli.

Trening za trebušne mišice (1.teden)

Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter zgornji del telesa) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Ne pozabite deliti svoje izkušnje

Kako izgledajo vaše vadbe? Pokažite nam! Označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in nekdo od vas bo obdarjen z Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.

Da ne boste vitalni do poletja samo vi, povabite k izzivu tudi vaše družinske člane ali prijatelje...

Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri