Osvojite še zadnji trening za trebušne mišice!
V tokratni video vadnici bo Hana prikazala še zadnje vaje za trebušne mišice. Okrepili boste tudi poševne trebušne mišice in spodnji del hrbta. Potrebujete blazino in dve majhne uteži ali kakšen drug predmet.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Deska - izmeničen skok naprej-nazaj in narazen-skupaj
- Spust iztegnjenih nog iz leve na desno stran
- Dvig boka na stran (statično) - dotik komolca spodnje noge in komolca zgornje roke
- "Zapiranje knjige"
- Leže na trebuhu - "zvezda"
So vaje še pretežke?
Nič hudega! Na voljo imate številne treninge z različnimi težavnostnimi stopnjami.
Izberite si trening trebušne mišice (težavnostne stopnje si sledijo po tednih):
Ste se izzivu pravkar pridružili?
Bolje pozno kot nikoli! Najbolje pa, da z vajami pričnete kar na začetku in nato nadaljujete, saj se vaje stopnjujejo.
Trening za trebušne mišice (1.teden)
Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter zgornji del telesa) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.
Koliko ponovitev?
Objavite fotografijo na Instagramu ali Twitterju in prejmite nagrado
Še vedno je na voljo Lidlova košarica z zdravimi živili. Fotografirajte, kako trenirate in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in z malo sreče bo košarica vaša.
Veselo na delo, slišimo pa se zopet v petek, ko zaključujemo izziv s treningom za zgornji del telesa.
60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 23. trening
