Da bomo zagotovo vitalni do poletja, nadaljujemo s tretjim treningom za zgornji del telesa.
Danes vas čakajo čisto prave sklece, pravi Hana. A pred tem se boste dobro ogreli, ko zaključite z današnjimi vajami za zgornji del telesa, pa sledi še raztezanje. Kot običajno pri treningu za zgornji del telesa, boste poleg blazine potrebovali še uteži, ročke ali plastenke z vodo.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Sklece
- Upogib komolcev + potisk navzgor na eni nogi
- Potisk ročk nad glavo
- Veslanje in dvig ročk na stran v predklonu
- Izteg komolcev na tleh
So vam današnje vaje še pretežke?
Nič hudega! Vadite lažjo različico treninga iz prejšnjega tedna:
Trening za zgornji del telesa (2. teden)
Ste se izzivu pravkar pridružili?
Najbolje, da pričnete kar na začetku:
Trening za zgornji del telesa (1.teden)
Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter trebušne mišice) ter uporabni nasveti pa vas čakajo v naši rubriki.
Koliko ponovitev?
Ne pozabite deliti svoje izkušnje
Kako izgleda vaš trening s Hano? Pokažite nam na fotografiji in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu. Nekdo od vas bo dobil Lidlovo košarico zdravih živil. Vsak teden izžrebamo enega nagrajenca.
Da ne boste vitalni do poletja samo vi, povabite k izzivu tudi vaše družinske člane ali prijatelje...
Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.
60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 9. trening
