Vitalni v poletje

Da bomo zagotovo vitalni do poletja, nadaljujemo s tretjim treningom za zgornji del telesa. 

60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 9. trening

Danes vas čakajo čisto prave sklece, pravi Hana. A pred tem se boste dobro ogreli, ko zaključite z današnjimi vajami za zgornji del telesa, pa sledi še raztezanje. Kot običajno pri treningu za zgornji del telesa, boste poleg blazine potrebovali še uteži, ročke ali plastenke z vodo. 

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Sklece
  2. Upogib komolcev + potisk navzgor na eni nogi
  3. Potisk ročk nad glavo
  4. Veslanje in dvig ročk na stran v predklonu
  5. Izteg komolcev na tleh

So vam današnje vaje še pretežke?

Nič hudega! Vadite lažjo različico treninga iz prejšnjega tedna:

Trening za zgornji del telesa (2. teden)

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Najbolje, da pričnete kar na začetku:

Trening za zgornji del telesa (1.teden)

Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter trebušne mišice) ter uporabni nasveti pa vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Ne pozabite deliti svoje izkušnje

Kako izgleda vaš trening s Hano? Pokažite nam na fotografiji in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu. Nekdo od vas bo dobil Lidlovo košarico zdravih živil. Vsak teden izžrebamo enega nagrajenca.

Da ne boste vitalni do poletja samo vi, povabite k izzivu tudi vaše družinske člane ali prijatelje...

Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.

Sorodni članki

Izziv s Hano Verdev: Nadgrajujemo vaje za zgornji del telesa (2. teden)

Konec tedna je čas za krepitev zgornjega dela telesa. Hana je tokrat malce začinila trening iz prejšnjega tedna.

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (4. teden)

Teden zaključujemo z novimi vajami za krepitev zgornjega dela telesa. 

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (5. teden)

Hana vam je zopet pripravila malce težji trening za zgornji del telesa. Sprejmete izziv?
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Ko hujšate, ne pozabite na ta živila

Dobra dieta nikoli ne predvideva stradanja, ampak le zamenjavo živil in pripravo bolj zdravih obrokov, ki vam bodo pomagali izgubiti kilograme. Pri tem se zanesite tudi na ta živila, s katerimi bo izgubljanje kilogramov malce lažje. 
Več...

Če počnete kaj od tega, potem sabotirate svoje življenje!

Veste, da se mora v vašem življenju nekaj spremeniti in imate moč, da to tudi naredite. Vse preveč pogosto pa se ujamete v vzorce in samodestruktivne misli, ki vam preprečujejo lepše življenje. Prenehajte biti sam svoj največji sovražnik!
Več...

35 malenkosti, ki moškim v razmerju pomenijo ogromno

Je vaš partner in vaš najboljši prijatelj, zaupata si, odkrila sta, kaj imata skupnega in kaj ne … A ne pozabite, tudi če sta v zvezi že dolgo, mu z majhnimi in preprostimi dejanji večkrat pokažite, da ga ljubite, cenite ali pa ga z njimi popolnoma obnorite.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri