To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (5. teden)

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (5. teden) (foto: Danijel Čančarević) Danijel Čančarević
20. 5. 2016

Hana vam je zopet pripravila malce težji trening za zgornji del telesa. Sprejmete izziv?

60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 15. trening

Če stopnjujemo vaje, stopnjujemo tudi napredek, zato pogumno. Če vam je pretežko, nič hudega, spodaj se nahajajo navodila, kaj storiti. Za današnji trening lahko pri raztezanju uporabite kolebnico. Za današnje vaje pa boste potrebovali stol in dve lahke uteži (lahko tudi kakšen drug predmet).
Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Sklece (široke) na kolenih s ploskom
  2. Upogib komolca enoročno sede na stolu
  3. Dvig rok nad glavo izmenično
  4. Dvig ročk na stran v predklonu
  5. Izteg komolcev iz pozicije za sklece na kolenih

So vaje še pretežke?

Na voljo imate treninge iz preteklih tednov z lažjimi različicami vaj.

Trening za zgornji del telesa:

4. teden

3. teden

2. teden

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Bolje pozno kot nikoli! Najbolje pa, da z vajami pričnete kar na začetku in nato nadaljujete, saj se vaje stopnjujejo.

Trening za zgornji del telesa (1.teden)

Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter trebušne mišice) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Čakamo vas na Instagramu in Twitterju

Fotografirajte, kako trenirate skupaj s Hano in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu. Z malo sreče boste prejeli Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.

Da bo bolj zabavno, pa lahko še vedno k izzivu povabite tudi vaše družinske člane ali prijatelje.

Prijave so še vedno odprte na povezavi TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri