Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (7. teden)

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (7. teden) (foto: Danijel Čančarević) Danijel Čančarević
3. 6. 2016

Čaka vas nov zanimiv sklop vaj za krepitev zgornjega dela telesa.

60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 21. trening

Sedaj pa ste zagotovo že v polnem zagonu, kajne? Hana dodaja nove vaje za zgornji del telesa. Potrebujete dve lažje uteži, za zadnjo vajo, kjer boste malenkost improvizirali, pa dva stola in palico (ali ročaj od metle).

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Sklece - izmenično na levo in desno stran
  2. Dvig rok na stran v poskoku narazen in skupaj
  3. Veslanje v poziciji za sklece
  4. Skleki na stolu
  5. Veslanje med stoloma in širok nadprijem

So vaje še pretežke?

Nič hudega! Na voljo imate treninge z različnimi težavnostmi stopnjami, ki si sledijo po tednih.

Trening za zgornji del telesa:

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Bolje pozno kot nikoli! Najbolje pa, da z vajami pričnete kar na začetku in nato nadaljujete, saj se vaje stopnjujejo.

Trening za zgornji del telesa (1.teden)

Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter trebušne mišice) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Objavite fotografijo na Instagramu ali Twitterju in prejmite nagrado

Še vedno vas čaka nekaj Lidlovih košaric z zdravimi živili. Fotografirajte, kako trenirate in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in z malo sreče bo košarica vaša.

Še vedno pa lahko k izzivu povabite tudi vaše družinske člane ali prijatelje, saj so prijave še možne na povezavi TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri