Vitalni v poletje

Čaka vas nov zanimiv sklop vaj za krepitev zgornjega dela telesa.

60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 21. trening

Sedaj pa ste zagotovo že v polnem zagonu, kajne? Hana dodaja nove vaje za zgornji del telesa. Potrebujete dve lažje uteži, za zadnjo vajo, kjer boste malenkost improvizirali, pa dva stola in palico (ali ročaj od metle).

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Sklece - izmenično na levo in desno stran
  2. Dvig rok na stran v poskoku narazen in skupaj
  3. Veslanje v poziciji za sklece
  4. Skleki na stolu
  5. Veslanje med stoloma in širok nadprijem

So vaje še pretežke?

Nič hudega! Na voljo imate treninge z različnimi težavnostmi stopnjami, ki si sledijo po tednih.

Trening za zgornji del telesa:

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Bolje pozno kot nikoli! Najbolje pa, da z vajami pričnete kar na začetku in nato nadaljujete, saj se vaje stopnjujejo.

Trening za zgornji del telesa (1.teden)

Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter trebušne mišice) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Objavite fotografijo na Instagramu ali Twitterju in prejmite nagrado

Še vedno vas čaka nekaj Lidlovih košaric z zdravimi živili. Fotografirajte, kako trenirate in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in z malo sreče bo košarica vaša.

Še vedno pa lahko k izzivu povabite tudi vaše družinske člane ali prijatelje, saj so prijave še možne na povezavi TUKAJ.

Sorodni članki

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (6. teden)

Da boste vstopili v vikend aktivni in zadovoljni, vas čaka nov trening za krepitev zgornjega dela telesa.

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (4. teden)

Teden zaključujemo z novimi vajami za krepitev zgornjega dela telesa. 

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (5. teden)

Hana vam je zopet pripravila malce težji trening za zgornji del telesa. Sprejmete izziv?
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Ko hujšate, ne pozabite na ta živila

Dobra dieta nikoli ne predvideva stradanja, ampak le zamenjavo živil in pripravo bolj zdravih obrokov, ki vam bodo pomagali izgubiti kilograme. Pri tem se zanesite tudi na ta živila, s katerimi bo izgubljanje kilogramov malce lažje. 
Več...

Če počnete kaj od tega, potem sabotirate svoje življenje!

Veste, da se mora v vašem življenju nekaj spremeniti in imate moč, da to tudi naredite. Vse preveč pogosto pa se ujamete v vzorce in samodestruktivne misli, ki vam preprečujejo lepše življenje. Prenehajte biti sam svoj največji sovražnik!
Več...

35 malenkosti, ki moškim v razmerju pomenijo ogromno

Je vaš partner in vaš najboljši prijatelj, zaupata si, odkrila sta, kaj imata skupnega in kaj ne … A ne pozabite, tudi če sta v zvezi že dolgo, mu z majhnimi in preprostimi dejanji večkrat pokažite, da ga ljubite, cenite ali pa ga z njimi popolnoma obnorite.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri