10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

8 razlogov, zakaj bi morala vsaka ženska vaditi z utežmi

8 razlogov, zakaj bi morala vsaka ženska vaditi z utežmi (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
12. 5. 2016

Seveda ne želimo zmanjševati pomena kardio treninga, a če želite oblikovati telo, se znebiti maščob in izboljšati počutje, potem morate začeti delati tudi vaje za moč. Za vas imamo kar nekaj razlogov.

Medtem ko kardio trening porablja tako maščobo kot mišice, vaje za moč poskrbijo, da iz našega telesa izginja le 'špehec'. Ameriška revija Obesity je objavila rezultate, da so se kandidati veliko hitreje znebili maščobnih zalog z vajami za moč kot le s kardio treningom. Seveda pa je najboljša kombinacija obojega.

Tudi psihično boste močnejši

Z mišicami rasteta tudi samozavest in psihična stabilnost. Nekdo, ki verjame v moč svojega telesa, bo kmalu zaupal tudi moči svojih misli. Prav pri vadbi kettlebell so opazili, kako so ženske že po nekaj mesecih postale odločnejše ni samozavestnejše.

Porabili boste več kalorij

Že če samo sedite na svoji zadnjici in berete tale članek, porabljate kalorije. Zdaj zraven še dvignite kakšno utež in kalorije bodo kar letele z vašega telesa. Zanimivo je tudi, da bolj mišičasto, kot je vaše telo, več kalorij bo porabilo tudi med mirovanjem in spanjem.

Povečali boste prožnost telesa

Pozabite na super gibljivo damo iz zadnje ure aerobike v bližnjem studiu. Študije univerze v Severni Dakoti so pokazale, da raztezanje in vaje za moč enako dobro vplivajo na telo in zdravje. Tudi redno raztegovanje po dobrem treningu moči bo prineslo odlične rezultate ter napredek.

Okrepili boste kosti

Dvigovanje uteži ne okrepi le vaših mišic, ampak tudi vaše kosti. Vadba pripomore, da kosti tvorijo nove kostne celice, kar seveda krepi njihovo gradnjo in preprečuje lomljenje in tudi pomaga pri osteoporozi.

Konfekcijska številka bo za eno manjša

Vaja z utežmi ima slab sloves, ker menda napihne in 'napumpa' dekleta. To seveda ni res. Če boste redno vadili z utežmi in seveda malo pazili pri hrani, bo vaša konfekcija številka brez dvoma padla za številko ali dve.

Zmanjšala se bo bolečina v sklepih

Pravilna vadba z utežmi pomaga tudi pri težavah in bolečinah v sklepih. Močnejše mišice bolje držijo skupaj tudi sklepe, tako vas lahko manj skrbi za vaša kolena.

Postali boste boljši tekač

Močnejše mišice pomenijo boljše rezultate in pika. Močno telo vam bo dalo veliko boljšo oporo pri teku, povečala pa se tudi vaša vzdržljivost, saj vas bodo noge dlje držala, manj pa vas bodo bolele tudi roke in ramenski obroč.

Zdaj pa hitro preverite našo VIDEO VADNICO in naredite prvi krepilni trening.

Potem pa na izziv prijavite še mamo, teto, strica, prijatelja ... in pojdite skupaj v akcijo. Prijave zbiramo prek obrazca, ki ga najdete v članku na povezavi 60-dnevni izziv. Vsem prijavljenim vsak teden pošljemo treninge in druge nasvete.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri