Foto: profimedia
Za tek je včasih potrebna velika mera prave motivacije. Se strinjaš? Ravno zato ti v nadaljevanju nudimo nekaj motivacijskih nasvetov, ki ti bodo pred tekom v napornejših in stresnih dneh še kako zelo prišli prav.
Pa začnimo …
- Najprej se moraš vprašati, zakaj si želiš teči.
- Tvoji možgani morajo povsem zaupati tvojemu telesu.
- Rana ura je vedno zlata ura. Pravijo, da jutranji tek najbolje aktivira duha in ga tudi poveže s telesom.
- V mislih si med tekom vedno ponavljaj gesla kot posebne metode tako imenovanega
avtogenega treninga. Na primer: Uspelo mi bo. Ali pa: Tek osvobaja in mi vzbuja izjemno
veselje … - Med tekom vedno in povsod vzdržuj same pozitivne misli. Pri tem ne pozabi ohranjati tudi notranjo zbranost. Izogibaj se startni mrzlici. Najbolje je, da dihaš globoko, in sicer z dolgimi izdihi. Pri tem umiri tudi svoj um.
- Tvoja pripravljenost za tek naj vsebuje osem sestavin. Te so: zamisel, zaupanje, sodelovanje, nadzor aktivnosti, obvladanje pritiska in tesnobe, koncentracija, komunikacija ter kohezija.
- Vedno pripravi tudi miselni načrt pred samim tekom.
- Pomembno je tudi, da vizualiziraš svoj cilj. To vključuje tudi to, da tekmuješ predvsem s
seboj, da se osredotočiš na dihanje ter um, ki vodi tvoje telo. - Med tekom opazuj svoje telo, saj le tako lahko opaziš svoje telesno in psihično neugodje. Če se ta namreč pojavi, se moraš nujno takoj ustaviti.
Te nasvete si lahko tudi natisneš in si jih pogledaš vsakič pred tekom. Pa srečno!