»Uživam, ko tečem. Tudi ko čutim strah na ovirah, ko se pojavijo poškodbe in bi se lahko smilila sama sebi, vem, zakaj #vztrajam, zakaj treniram in tečem.« Maruša Mišmaš

Vztrajaš tudi ti?
Na družabnih omrežjih deli svoje #vztrajam trenutke in bodi v navdih tudi ti. Skupaj smo močnejši!

Sodeluj
shutterstock_203397673

Prava tekaška glasba ni le stvar okusa, saj lahko prava glasba izboljša formo, optimizira utrip srca in zmanjša možnost poškodb. Katera pa je tista prava? Izberimo naj tekaško glasbo leta 2018 skupaj!

Najbolj ustrezen ritem teka

Pravilni ritem teka poskrbi, da ne izgubljamo energije, da imamo enakomeren ritem in da posledično lahko vzdržimo več in dlje.

Jack Daniels, trener teka na dolge proge, je po dolgotrajni analizi na najboljših tekačih sveta prišel do spoznanja, da je najbolj optimalen tek 180 korakov na minuto. Pogosto tekači naredimo mnogo premalo korakov, saj skušamo s čim manj koraki teči čim dlje.

Število korakov, ki jih naredimo, seveda vpliva tudi na naš ritem teka in našo uspešnost pri njem.

Odlična spremljava teku je zato prav glasba, ki nam da ritem.

Ljudje smo namreč prave papige in radi sledimo in posnemamo ritem, ki ga poslušamo.

Katera je najbolj primerna glasba?

Najbolj ustrezna glasba je torej tista, ki vzpodbuja 180 korakov na minuto. Večina glasbe je narejena v ritmu za 90 korakov na minuto. A brez skrbi, najtežje je bilo že narejeno. Glasbeni in tekaški navdušenci so izračunali, da je najbolj primerna glasba v ritmih hip hop in pa rocka. Primere najdeš na povezavah.

Vir: Gizmodo

Lahko še kaj drugega, kot glasba?

Nekateri tekači pa se glasbi pri teku izogibajo in raje poslušajo podcaste in pa audio knjige. Si med njimi tudi ti?

IZBIRAMO NAJ TEKAŠKO GLASBO 2018!

Hvala vsem za poslane predloge. Sedaj pa je na vrsto glasovanje!

Glasuj za naj tekaško glasbo 2018!

Konec meseca bomo dobili  naj tekaško glasbo, ki bo postala naša tekaška motivacija do konca leta!

Glasovanje je končano!

Končni rezultati glasovanja:

Mi2 - Čista jeba (21,43%)

Lykke Li - I Follow Rivers (18,57%)

Beyoncé - Run the World (18,57%)

Whitesnake - Here I Go Again (11,43%)

Pharrell Williams - Happy (10,0%)

Gušti - Modro sonce (7,14%)

Katy Perry - Swish Swish (Official) ft. Nicki Minaj (5,71%)

Zvok narave in ptic (4,29%)

Tiësto - Magik Journey (2,86%)

Zvok prometa (0,0%)

#vztrajam motivacija 4. julij 2018

Prijavi se na e-novice!

Enkrat tedensko v svoj e-nabiralnik prejmi zgodbe navdiha, motivacijske nasvete in najboljše #vztrajam objave minulega tedna.

Želim prejemati tudi e-novice Aktivni.si
Strinjam se s splošnimi pogoji sodelovanja.