Foto: Danijel Čančarević
Pred prihajajočim oktobrskim ljubljanskim maratonom, ki bo letos 28. oktobra, smo z našo #vztrajam ambasadorko Marušo Mišmaš posneli dva videa, s pomočjo katerih bo tvoj letošnji maraton še bolj uspešen. In pozor, vaje so primerne za vse tekače, ne le maratonske. Tokrat objavljamo prikaz vaj abeceda teka.
Vaje abeceda teka izvajamo za izboljšanje tehnike teka. Naša Maruša jih na treningih dela kot del ogrevanja. Katere vajo sestavljajo abecedo teka, si poglej v spodnjem videu.
Najboljše je, da vsako vajo naredimo dvakrat in jo končamo s parimi koraki šprinta. Maruša tako na treningih ogreje telo in se pripravi na trening.
Vaje abeceda teka so:
- skiping
- brcanje
- grabljenje
- škarjice
- poskoki z noge na nogo
- hopsanje
- skip A in
- skip B
Če greš na letošnji maraton ali pa ne, pa vseeno tečeš, začni vsak trening s tem setom vaj. Telo ti bo hvaležno!