»Uživam, ko tečem. Tudi ko čutim strah na ovirah, ko se pojavijo poškodbe in bi se lahko smilila sama sebi, vem, zakaj #vztrajam, zakaj treniram in tečem.« Maruša Mišmaš

Vztrajaš tudi ti?
Na družabnih omrežjih deli svoje #vztrajam trenutke in bodi v navdih tudi ti. Skupaj smo močnejši!

Sodeluj
vaje-abeceda-teka

Foto: Danijel Čančarević

Pred prihajajočim oktobrskim ljubljanskim maratonom, ki bo letos 28. oktobra, smo z našo #vztrajam ambasadorko Marušo Mišmaš posneli dva videa, s pomočjo katerih bo tvoj letošnji maraton še bolj uspešen. In pozor, vaje so primerne za vse tekače, ne le maratonske. Tokrat objavljamo prikaz vaj abeceda teka.

Vaje abeceda teka izvajamo za izboljšanje tehnike teka. Naša Maruša jih na treningih dela kot del ogrevanja. Katere vajo sestavljajo abecedo teka, si poglej v spodnjem videu.

Najboljše je, da vsako vajo naredimo dvakrat in jo končamo s parimi koraki šprinta. Maruša tako na treningih ogreje telo in se pripravi na trening.

Vaje abeceda teka so:

  1. skiping
  2. brcanje
  3. grabljenje
  4. škarjice
  5. poskoki z noge na nogo
  6. hopsanje
  7. skip A in
  8. skip B

Če greš na letošnji maraton ali pa ne, pa vseeno tečeš, začni vsak trening s tem setom vaj. Telo ti bo hvaležno!

#vztrajam motivacija 2. oktober 2018

Prijavi se na e-novice!

Enkrat tedensko v svoj e-nabiralnik prejmi zgodbe navdiha, motivacijske nasvete in najboljše #vztrajam objave minulega tedna.

Želim prejemati tudi e-novice Aktivni.si
Strinjam se s splošnimi pogoji sodelovanja.