Zdrav kot riba

Postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

#zdravkotriba

Zdrav kot riba

Postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

#zdravkotriba.

muskatna-buca-s-skusa-ak

Muškatna buča je tista od Pepelke oziroma buča iz katere v zgodbici nastane njena kočija. No, iz naše buče ne bo nastala kočija, ampak slastno kosilo, ki se praktično speče samo.

Kar je pomembna informacija za vse, ki preko dneva lovimo minutke, da si pripravimo obroke.

Vse, kar morate narediti, je, da buči odstranite semena, jo olupite ter narežete na koščke. Bučo pred peko še posolite, popoprate, dodate malo olivnega olja in pečete v pečici  na 180 stopinjah 20 minut.

Po dvajsetih minutah dodajte na bučo pločevinko skuše Weekend (ena pločevinka na eno osebo) in vse skupaj pecite še 10 minut. 7 vrst zelenjave in paradižnikova omaka se lepo podata aromatični buči. 

Trenutno je čas, ko je buč v izobilju in prav je, da jih uvrstite na svoj jedilnik.  So dober vir ogljikovih hidratov, kalija, betakarotena … v kombinaciji z Delamarisovo skušo bo nastal uravnotežen obrok, saj je skuša odličen vir beljakovin in ima visoko vsebnost omega 3 maščobnih kislin.

Uživanje omega 3 maščobnih kislin je esencialnega pomena, kajti telo jih ne more proizvesti, hkrati pa v današnji prehrani prevladujejo omega 6 maščobne kisline. Težava nastane, zaradi porušenega ravnovesja med omega 3 in omega 6, ki je v prid omega 6.

Poleg skuše so dobri viri omega 3 še: sardelice, divji losos, inčuni, laneno seme, laneno olje, repično olje, chia semena, konopljina semena, orehi …

Sestavine:

Naj vam tekne! Bodite #zdravkotriba

Preizkusite še recept za:

In 7-dnevni izziv: 7 slastnih in enostavnih receptov z ribami, ki jih preizkusimo ta teden (video)

 

Sorodni članki

7-dnevni izziv: 7 slastnih in enostavnih receptov z ribami, ki jih preizkusimo ta teden (video)

Ribe so odlična jed z veliko beljakovinami, vitamini in izvrsten vir esencialnih maščobnih kislin omega-3,  ki jih človeško telo samo ne proizvaja. Zato naj jih bo čim več…

RECEPT: Bučna juha s kokosom

Med recepti z bučami so najbolj priljubljene in tudi razširjene bučne juhe. Pripravite klasično jesensko juho ali pa se poigrajte z dodatkom kokosa. Oba recepta sta odlična.

Pripravite slasten obrok za na pot (po receptu Alenke Košir)

Prvi teden našega izziva Zdrav kot riba bo kmalu za nami. Danes z vami delimo slasten recept…
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Ko hujšate, ne pozabite na ta živila

Dobra dieta nikoli ne predvideva stradanja, ampak le zamenjavo živil in pripravo bolj zdravih obrokov, ki vam bodo pomagali izgubiti kilograme. Pri tem se zanesite tudi na ta živila, s katerimi bo izgubljanje kilogramov malce lažje. 
Več...

Če počnete kaj od tega, potem sabotirate svoje življenje!

Veste, da se mora v vašem življenju nekaj spremeniti in imate moč, da to tudi naredite. Vse preveč pogosto pa se ujamete v vzorce in samodestruktivne misli, ki vam preprečujejo lepše življenje. Prenehajte biti sam svoj največji sovražnik!
Več...

Slaba novica za vse, ki zjutraj ne vstanete ob prvem alarmu (+ nasvet za jutranjo rutino in recept za zajtrk)

Koliko alarmov mora odzvoniti, preden se končno spravite iz postelje? Če je odgovor več kot eden, morate nujno preveriti, kakšno škodo si s tem povzročate.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri