Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

10 razlogov, zakaj ne bi smeli nikoli ignorirati znakov pomanjkanja magnezija

10 razlogov, zakaj ne bi smeli nikoli ignorirati znakov pomanjkanja magnezija (foto: Profimedia) Profimedia
9. 3. 2017

Nekateri strokovnjaki trdijo, da je lahko pomanjkanje magnezija največji posamični zdravstveni problem v današnjem svetu.

Zakaj prihaja do pomanjkanja magnezija?

Hrana v sodobnem času je zaradi masovne proizvodnje osiromašena z vsebnostjo magnezija. Uporablja se tudi več kemikalij, kot so fluorid in klor v vodi, ki vežeta magnezij nase in ga zato manj ostane v vodi. Raven magnezija se manjša tudi z uživanjem kofeina in sladkorja ter zaradi povečanja stresa.

Zakaj ne bi smeli nikoli ignorirati znakov pomanjkanja?

(Kateri so, preverite v članku: 8 najpogostejših znakov pomanjkanja magnezija.)

Ker lahko pomanjkanje magnezija vodi do:
  • mišičnih krčev

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči utrjevanje mišičnega tkiva, kar vodi do krčev. Do krčev prihaja največkrat pri športnikih in nosečnicah, ki magnezija potrebujejo več.

  • bolezni srca in srčnega napada

Velika večina bolnikov, ki je doživela srčni infarkt, je prejela injekcijo z magnezijevim kloridom, ki je pomagala zaustaviti strjevanje krvi in kalcifikacijo.

  • depresije

Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da lahko pomanjkanje magnezija vpliva na duševno zdravje. Pomanjkanje magnezija na dolgi rok poškoduje nevrone, kar bi sčasoma privedlo do celične smrti.

  • visokega krvnega tlaka

V raziskavi na Harvardu se je na več kot 70.000 ljudeh pokazalo, da so tisti, ki so imeli višjo raven magnezija, tudi boljšo raven krvnega tlaka.

  • pomanjkanje energije

Magnezij pomaga ustvarjati energijo v celicah. ATP ali adenozin trifosfat, je glavni vir energije v celicah, ki se mora vezati na magnezij, da je lahko aktiven. Pomanjkanje magnezija se lahko kaže kot utrujenost in pomanjkanje energije.

  • nihanje hormonov

Višji je estrogen ali progesteron v ženskem telesu, nižja je vrednost magnezija. To je tudi razlog, da nosečnice doživljajo več krčev v nogah in ženske v obdobju PMS. Čokolada je odličen vir magnezija, zato imamo po njej pred menstruacijo tudi več potrebe.

  • težav v nosečnosti

Zaradi nihanja hormonov lahko magnezij vpliva na razpoloženje, jutranjo slabost, mišične krče in bolečine v glavi.

  • slabšega spanja

Pomanjkanje magnezija vpliva na spanje. Magnezij sprosti telo in um ter tako vpliva na prijeten spanec.

  • slabih kosti

Najnovejše raziskave kažejo, da je magnezij izredno pomemben za zdrave kosti.

  • splošnega pomanjkanja mineralov

Številni vitamini in minerali delujejo sinergijsko. Magnezij prispeva, da telo pravilno absorbira kalcij, kalij, vitamin K, vitamin D in mnogo drugih hranil.

Preberite še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri