To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

10 namigov proti zimski otožnosti

10 namigov proti zimski otožnosti (foto: Shutterstock) Shutterstock
25. 1. 2018 Vir: liza.aktivni.si

Tudi vas že nekoliko morijo sivi in kratki zimski dnevi?

Potem niste edini: vsako četrto osebo namreč pozimi muči občasno slabo razpoloženje. Brez skrbi, vsemu temu lahko utečete za nekaj trenutkov.

1 Svetloba in zrak

Sta najboljši poživili duše, ki možgane preklopita na program dobre volje. Če želite vse skupaj še malce pospešiti, dodajte še malo gibanja na svežem zraku.

2 Pomoč pomaga

Znanstveniki univerze Michigan so dokazali, da se ljudje, ki prostovoljno pomagajo drugim, počutijo še posebej dobro in imajo 40 odstotkov več možnosti, da dočakajo dolgo življenjsko dobo.

3 Čisto umirjeno

Vam ni do družbe? Nič hudega! Tudi mir dobro dene: Svetovna zdravstvena organizacija namreč izpostavlja, da dobro voljo pokvari že 33 decibelov hrupa. Torej: zaprite okna in vrata in zavestno uživajte v miru in tišini.

4 Dan s prijateljicami

Otroci se radi dobivajo s svojimi prijateljčki – in enako velja tudi za odrasle. S prijateljicami se odpravite na izlet, jih povabite na kosilo ali pa pojdite skupaj v kino.

5 Pokončna drža

Kadar smo pobiti, se naša ramena spustijo, če pa smo dobre volje, je naš korak strumen, drža pa vzravnana. Torej: zravnajte telo, noge razširite v širini ramen, nasmehnite se in gremo!

6 Počitniško veselje

Začnite načrtovati prvomajske ali poletne počitnice. Ne glede na to, ali boste na koncu res odpotovali ali ne. Lepo je že, če si predstavljate, kako bi bilo, če bi ležali na plaži in bi vas grelo sonce …

7 Zmešanček za dobro voljo

Serotonin je tisto čudežno sredstvo, ki izboljšuje naše razpoloženje –
gre za hormon sreče, ki se v možganih ustvarja iz triptofana. Največ serotonina (7,7 mg v 100 g) je v bananah. Torej v mešalnik z njimi, dodajte še malo pomarančnega soka ali mleka in dobrovoljni zmešanček je pripravljen.

8 Ti Tarzan, ne Jane!

Zdaj vemo, zakaj si je Tarzan z obema dlanema pogosto bobnal po prsih: to namreč poskrbi za precejšnjo dobro voljo! Kitajska medicina pravi, da tako aktiviramo središče svoje življenjske energije. Če ste torej pobiti in slabe volje, si 15 sekund lahno bobnajte po prsnici. Deluje brez tuljenja!

9 Hrana iz otroštva

Odpotujte nazaj v otroštvo in si skuhajte znane okuse – ocvrt oslič ali pa čufte v omaki? Pojejte še dodatni odmerek serotonina v obliki banane ali čokolade in dodajte še malce pimenta, kardamoma, cimeta in čilija – tako okusna je dobra volja!

10 Vijoličasta za dobro voljo

Že nekaj kapljic sivkinega olja poskrbi za več umirjenosti, ponoči pa za prijeten in neprekinjen spanec.

Foto: Shutterstock

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri