Kdor vsak dan poseže po sadju in zelenjavi, bogatimi z balastnimi snovmi, ne prepreči le pojav bolezni, temveč je hkrati videti v boljši kondiciji in mlajši!
1. Avokado
Dol s kilogrami! Avokado je naravni kurilec maščob. Sadež prepriča z zdravimi, enostavno nenasičenimi maščobnimi kislinami. Vsebuje aminokislino L-karnitin, ki pomaga, da se pospeši izgorevanje maščob v jetrih. Vitamina A in E podpirata tvorjenje krvi.
Preberite še: Pozitivne lastnosti avokada
2. Banane
To sadje nam da veliko energije. Vsebuje pa tudi biotin, snov, ki bliskovito odpravi podočnjake. Poleg tega kalij v banani uravnava krvni tlak in lahko tako celo prepreči srčni infarkt.
Poskusite: Dieta z bananami
3. Jagode
Poleg črnega ribeza vsebujejo jagode največ vitamina C med domačimi vrstami sadja. Ker imajo tudi veliko folne kisline in železa, podpirajo tudi novo tvorjenje krvnih in novih celic v telesu. Poskrbijo za svež ten, mehko kožo in trdne nohte.
Poskusite: Kremna torta z jagodami
4. Granatno jabolko
Eksotični sadež povsem naravno ščiti pred sončnimi žarki. Kdor redno pije sok iz granatnega jabolka ali pa vsak dan poje nekaj njegovih pečk, bo kožo oskrbel z vsemi potrebnimi hranili. Z njim se zaščitimo tudi pred prostimi radikali, preprečimo opekline in posledične poškodbe kože. V pečkah je tudi antioksidativna kislina, ki okrepi občutljivo kožo, uveli koži (denimo pri kadilcih) pa da svež, bolj zdrav videz.
Preberite še: Čudodelno granatno jabolko
5. Kokosov oreh ali olje
Kokosova voda je pravi vir mineralov. Kalij, kalcij, magnezij in natrij znižujejo krvni tlak in pospešujejo presnovo in izgorevanje maščob. Kokosovo olje, vtrto v lasne konice, poskrbi, da so lasje mehki. Zaščiti jih tudi pred cepljenjem. Porazdelite si ga po laseh in ga pustite delovati čez noč.
Preberite še: Kokosovo olje je pravi negovalni čudež
6. Losos, slanik in jezerska zlatovčica
Nenasičene maščobne kisline omega 3 v ribah poskrbijo za sijoč in naraven ten. Slanik vsebuje veliko vitamina D. Ta krepi naše kosti in nas poleg tega tudi osrečuje.
Poskusite: Lososova solata
7. Harški sir
Gre za nemški sir iz kislega mleka. Vsebuje 30 odstotkov beljakovin, toda le 0,5 grama maščobe – idealno za dieto! Porcija tega naravnega 'fitnes' sira pokrije četrtino dnevnih potreb po kalciju – ta krepi kosti. Visoka vsebnost proteinov poleg tega pomaga pri krepitvi mišic.
8. Proso
Brezglutensko žito vsebuje velike količine kremenčeve kisline in ima pozitiven vpliv na rast in videz las, kože in nohtov. Mineralne snovi in drugi elementi krepijo kosti in sklepe. Prisoten fluor poleg tega krepi zobno sklenino.
Preberite še: Burger iz prosa in tofuja
9. Ingver
Gomolj velja za naravno sredstvo proti bolečinam. Poleg tega izboljša prekrvavitev, sprošča krče in vnetja in krepi kosti. Z njim lahko izboljšate smutije, ga narežete na rezine in ga z limono uživate v čaju ali pa ga uporabite kot začimbo v zelenjavnem kariju.
Preberite še: Ingver - naravni antibiotik
10. Česen
Krepi imunski sistem in znižuje krvni tlak. Poleg tega pripomore, da se sprostijo krvne žile. V njem prisoten aliin namreč preprečuje, da bi se razrasle določene vrste tumorskih celic. Poleg tega deluje antibakterijsko, antimikrobno in antivirusno. Z njim lahko na naraven način zdravite bradavice, glivice in herpes.
11. Kvinoja
Mala, prosu podobna semena, lahko zaradi visoke vsebnosti kakovostnih beljakovin skoraj povsem nadomestijo živalske beljakovine. Zaradi nizkega deleža glutena je idealna v primeru netolerance na žitne beljakovine. In: 100 gramov kvinoje pokrije polovico dnevnih potreb po železu.
12. Morska sol
V toplih jedeh ne poskrbi le za potrebno začinjanje. Dnevno je ne smete zaužiti več kot 6 gramov. Do te mere še spodbuja delovanje ledvic in pomaga izločati odpadno tekočino. Sol poleg tega mehča otrdelost in sprošča sluznico. Naravna vira sta kuhinjska in morska sol, najdemo pa jo tudi v blago slanih algah, ribah in mineralni soli v zelenjavi in zeliščih.
Čudežno sredstvo za kožo je predvsem morska sol: 1 žličko soli zmešajte z 1–2 žlicama mlačne vode. V to mešanico namočite vato in si očistite obraz. Obraz si lahko posušite brez brisanja, si ga umijete, ko se posuši, pa si kremo nanesete neposredno na obraz. Mozolji in nečistoče na koži se izsušijo – počutili se boste, kot da ste na počitnicah. Za naraven piling zmešajte 1 žličko morske soli in 1 žličko medu ter si mešanico vtrite v očiščen obraz. Med poskrbi, da se koža zmehča, sol pa odstrani odmrle kožne delce.
Preberite še: Sol, beli čudež za dobro počutje
13. Čebula
Čebula je res vsestranska: telesu pomaga braniti se pred rakavimi obolenji, ščiti pred sladkorno boleznijo, redči kri, pomaga pri hujšanju in vnetjih.
Predvsem rdeča čebula vsebuje veliko antioksidantov. Kemijske spojine preprečujejo nezaželeno spojine kisika z drugimi substancami in tako pomagajo pri nevtraliziranju in vnovični krepitvi telesa. Pri težavah s kožo, na primer v primeru mozoljev, si lahko prizadete dele natrete s prerezano rdečo čebulo. Najbolje zvečer pred čiščenjem obraza. To pomaga tudi pri bradavicah.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
