Odvečno maščobo okoli pasu ima v povprečju skoraj 87 odstotokov moških in 80 odstotkov žensk.
Ta velja za nevarno, zlasti v mladosti, škodi tudi zdravju ljudi s sicer zdravo telesno težo, ki po indeksu telesne mase niso debeli. Povezana je s povišanim tveganjem kroničnih obolenj in zmanjšano kakovostjo življenja. Če se je želite znebiti, upoštevajte spodnje nasvete:
1. Ne jejte sladkorja in ne pijte sladkanih pijač
Sladkor je nekaj najslabšega za naš organizem in metabolizem. Sladka pijača je eden največjih krivcev za debelost pri otrocih. V roke vzemite knjigo Adijo, sladkor avstralske avtorice Sarah Wilson.
2. Na vašem krožniku naj bo več beljakovin
Dokazano je, da beljakovine – od jajc za zajtrk in mesa za kosilo – močno zmanjšajo tek in zaradi njih lahko na dan pojeste celo 300 kalorij manj. Na dolgo rok je to odlična novica.
3. Manj ogljikovih hidratov
Študije kažejo, da je bolje iz diete črtati ogljikove hidrate kot pa
maščobe – lačni ne boste, močno pa boste zmanjšali vnos kalorij. Vaš trebuh bo kar kopnel.
4. Jejte vlaknine
Obvezno v zdravo dieto vključite sadje in veliko zelenjave. Oboje je zelo bogato z vlakninami. Prav tako ne pozabite na žitarice.
5. Gibanje je zelo učinkovito pri 'topljenju' maščob
Gibanje je zelo pomembno za zdrav način življenje in vitek pas. Najboljše rezultate boste dosegli z aerobnimi vajami – hoja, tek, plavanje …
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
