3 / 5
Ustvarite dober spalni ritem
Spanje je ključnega pomena za pravilno delovanje celic in za procese celjenja ter regeneracijo. V študiji iz leta 2014 so reden spalni ritem povezali z daljšim življenjem. Če se torej zbujate in hodite spat ob približno enakem času vsak dan, vas ne bi smelo skrbeti, ali boste dočakali pozno starost. Velja pa tudi v obratno smer: vsako odstopanje, premalo ali preveč spanja, vam škoduje. Poskrbite torej za svojih 8 ur počitka, ki si jih vsekakor zaslužite.
Preverite tudi:
- Vaja za čvrsto telo in kurjenje maščob
- Če ste redno aktivni, na vašem jedilniku ne smejo manjkati te sestavine
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
