To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

5 presenetljivih dejstev o testosteronu

5 presenetljivih dejstev o testosteronu (foto: Profimedia) Profimedia
17. 8. 2016

Testosteron je hormon, ki si ga vsak moški želi, ampak – pozor! – raven testosterona hitro upada, krivec pa je naš življenjski stil.

Izsledki raziskave, objavljene v reviji Journal Of CLinical Endocrinology And Metabolism, namreč kažejo, da je povprečna raven kar 15 % nižja od tiste pred 15 leti.

Kakšna je pravzaprav vloga testosterona?

Testosteron je ključen za krepljenje mišic. Ohranjanje zdrave ravni pomaga pri zmanjševanju telesne maščobe, včasih pa naval testosterona poveča tudi libido, kar pripomore k spolnim užitkom. Po tridesetem letu začne raven upadati, posledično se pojavijo simptomi, kot npr. utrujenost, depresija, izguba spolne sle in erektilna disfunkcija.

5 presenetljivih dejstev o testosteronu

1. Preveč testosterona lahko skrči moda

To je skorajda najbolj neprijetna reč, ki vas lahko doleti. Moške, ki jemljejo steroidne hormone (npr. testosteron), da bi povečali moč, lahko doletita krčenje mod in rast prsi. Prav ste prebrali, rasti vam lahko začnejo prsi. Lahko pride tudi do agresije, razpoloženjskih nihanj in aken.

Dokler zdravljenje nizke ravni testosterona nadzira vaš zdravnik, pa skorajda ni tveganja, da bi dosegli nevarno raven.

2. Testosteron lahko zmanjša odvečno maščobo na trebuhu

Moški s podpovprečno ravnjo testosterona lahko odvečno maščobo na trebuhu izgubijo, če jih zdravijo s testosteronom. Vendar dolgoročnih učinkov zdravljenja s testosteronom še niso obširno preučevali, zato je to priporočljivo le za moške, katerih raven je podpovprečno nizka in ki jih mučijo utrujenost, spolna disfunkcija ter izguba kostne ali mišične mase.

3. Nizka raven testosterona je povezana z apnejo

Moški, ki trpijo za apnejo (motnja, pri kateri se dihalne poti zožijo, kar med spanjem ovira dihanje), imajo ponavadi precej pogosteje nizko raven testosterona. Z zdravljenjem se ta lahko zviša do normalnega stanja.

A vseeno pazite; če jemljete hormon kot nadomestek, se lahko apneja še poslabša. Zato je za moške z nizko ravnjo testosterona ključno, da jih pregleda endokrinolog, da se kakršnikoli motenj, ki bi povzročale nizko raven (npr. tumorji na hipofizi), ne spregleda.

4. Maščoba lahko zmanjšuje raven testosterona

Moški z izjemno prekomerno težo imajo ponavadi precej nižjo raven testosterona kot vitkejši. Zakaj je tako, ni natančnega podatka, čeprav je mogoče, da debelost v telesu povzroča splošno vnetno stanje. Maščobne celice povzročajo vnetje, ti vnetni dejavniki pa so povezani z zaviranjem sinteze testosterona.

5. Raven testosterona je težko natančno izmeriti

Veliko moškim se zgodi, da jim že z enim samim testom ugotovijo nizko raven testosterona. To je velik problem. Zakaj? Če moškemu vzamete kri in jo pošljete v tri laboratorije, boste dobili tri različne vrednosti. Testosteron je treba preveriti več kot enkrat, in to zjutraj, ko je raven najvišja.

Kako lahko dvignete raven testosterona na naraven način?
  • Na jedilniku naj se večkrat znajdejo: lubenica, grozdje, temna čokolada, zelje. Izločite pa: alkohol, sladkor, nezdrave maščobe.
  • V prehrano prav tako vključite zdrave maščobe, ki jih najdete v avokadu, oreščkih, ribjem olju.
  • Ne pozabite na jajca. Preberite: Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste eno jajce.
  • Poskrbite, da bo vaše telo dobilo dovolj vitaminov in mineralov, predvsem cink in magnezij.
  • Pojdite na zrak, da se vaše telo 'napije' vitamina D.
  • Redno telovadite. In dvigujte uteži.
  • Toda pazite, da se ne boste pretrenirali.
  • Poskrbite za dovolj spanca. Poglejte video: Kaj vse se dogaja v našem telesu, če ne spimo dovolj.
  • Če je obseg vašega pasu prevelik, poskrbite, da se bo zmanjšal.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri