Kakšno hrano bi morale jesti ženske, da ohranijo srečne in zdrave hormone? Kakšni hrani se morajo izogibati? Preberite v nadaljevanju!
Barvita rastlinska hrana:
- jejte celo paleto barvitih rastlin in jagodičevja, na primer borovnic in robidnic. Te vsebujejo veliko količino edinstvenih antioksidantov, ki pomagajo ublažiti učinek stresa na telo. Zelena listna zelenjava je še posebej bogata z magnezijem, ki je nujen za zdravo prsno tkivo in za sproščanje.
Družina kapusov in rep:
- vključno z brokolijem, cvetačo, ohrovtom, zeljem in brstičnim ohrovtom vsebujejo visoke stopnje substanc, ki jih potrebujemo za učinkovito estrogensko ravnovesje.
Morske alge:
- kot na primer nori in nekatere soli so vir joda, ki je odločilen za ustvarjanje ščitničnih hormonov.
Brazilski oreščki:
- vsebujejo selen, ki je odločilen za optimalno delovanje ščitnice.
Mastne ribe:
- na primer divji losos ali sardine ob spremljavi lanenih semen, semen chia, pekanovih orehov in navadnih orehov - to so viri esencialnih maščobnih kislin omega 3, ki so potrebne za zdravo hormonsko ravnovesje.
IZOGIBAJTE SE:
- alkoholu, kofeinu, transmaščobam, rafiniranim sladkorjem in sintetičnim substancam, ki jih najdemo v pesticidih, zdravilih in izdelkih za nego kože.
Vas zanima več o hormonih? Preberite še Znaki menopavze in nasveti za naravno pomoc
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
