Pravilna in uravnotežena prehrana vedno poskrbi, za ravnovesje v telesu. Zakaj bi takoj ko pride do problema posegli po zdravilih? Poskusite z živili, ki pomagajo pri nižanju slabega holesterola.
Laneno seme
Vsebuje veliko maščobnih kislin omega 3, vitaminov in fosforja, kalcija, kalija, cinka in selena. Pogosto se uživanje lana priporoča tistim z visokim krvnim tlakom ali drugimi srčno-žilnimi obolenji. Zmleta lanena semena lahko znižajo raven slabega holesterola. Dodajte jih medu ali jih primešajte vodi ali sadnemu soku.
Cimet
Cimet ni samo začimba močnega okusa in vonja, ki se uporablja le v kulinariki. Študije kažejo, da že majhne količine te začimbe pomagajo znižati raven slabega oziroma LDL-holesterola, sodeluje pa tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, kar je zlasti pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.
Manj znano je, da cimet pomaga pri glivičnih okužbah, pri katerih so običajna medicinska sredstva odpovedala. Strokovnjaki pravijo, da cimet po zaslugi svojega blago antikoagulacijskega delovanja tudi preprečuje strjevanje krvi.
Banane
Indijski raziskovalci so celo odkrili, da vlaknine nezrelih sadežev zelo zmanjšajo pričakovano zvišanje koncentracij holesterola v krvi. Te učinke pripisujejo predvsem velikim količinam hemiceluloze v nezrelih sadežih. Zelo verjetno pa je, da navadne banane znižujejo koncentracijo holesterola v krvi, ker vsebujejo veliko pektina.
Humus
Gre za namaz iz pretlačene kuhane čičerke (humus po arabsko tudi pomeni čičerka), česna, peteršilja in olivnega olja. Ponaša se z nizko kalorično vrednost in veliko vlakninami. Ob tem je bogat z beljakovinami, minerali in antioksidanti in velja za najbolj zdravi namaz na svetu, saj niža tudi slab holesterol.
Brusnice
Sadež, ki že od nekdaj velja za naravni antibiotik in preprečuje razmnoževanje slabih bakterij, predvsem v urinskem traktu. Najnovejše raziskave pa dokazujejo, da brusnice lahko povečajo količino dobrega holesterola v krvi.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
