zdrav-zajtrk

Moto čistega prehranjevanja (Clean Eating) se glasi - na jedilniku je dovoljeno vse - vendar pa mora biti živilo neobdelano in naravno. Naj se sliši še tako komplicirano, v resnici obstaja le 6 preprostih pravil, ki se jih morate držati. In ko se jih držite ...

Se zelo kmalu počutite v boljši kondiciji in bolj zdravi – čista hrana je polna vitalnih snovi in med drugim poskrbi za:

  • čisto kožo,
  • posebno izžarevanje,
  • čudovite lase
  • vaš spanec postane globlji,
  • poveča se sposobnost koncentracije.

Ah, ja. In poleg tega se topijo še kilogrami. Povsem nehote!

Sledite naslednjim šestim pravilom

1. Vse sveže!

Na krožnik naj pridejo čim manj obdelana živila. Gotove jedi, hitra prehrana in sladkor so le izjeme.

2. Obvezen zajtrk

Vsak dan se začne z zajtrkom. Ta preprečuje napade volčje lakote in skrbi za živahno energijsko presnovo. Idealno: pusta skuta z misliji in sadjem ter umešano jajce s svežimi paradižniki.

3. Pogosto – namesto vse naenkrat

Čez dan porazdelite 4 do 5 obrokov – plus en velik glavni obrok. Tega pojejte opoldne ali zvečer.

Poskusite: Naredite svojo očiščevalno vodo

4. Vodni marš

Čez dan popijte dva litra vode ali pa neslajenega zeliščnega čaja. To bo poskrbelo za naraven občutek sitosti.

5. Sem s sadjem in zelenjavo

Vsak dan si privoščite obilje zelenjave in sadja. Vsebujeta veliko vitalnih snovi, poleg tega pa tudi nasitita. Zlasti krompir!

6. Grehi

V hrani uživajte. Mirno si lahko odpustite, če boste od časa do časa podlegli sladkim skušnjavam ali pa obroku hitre prehrane. Grešiti je dovoljeno – občasno!

Več si preberite v članku: Clean Eating: Hujšanje brez štetja kalorij in brez stradanja

K zdravi prehrani pa seveda velja priključiti tudi gibanje. Za še hitrejši učinek.

Pa vam zato sploh ni treba ure in ure prebiti v telovadnici. Dovolj je 10 minut vadbe doma.

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

So ti prehranski trendi res tako zelo zdravi?

Nova dieta, nov prehranski trend ... Svojemu telesu seveda vsi privoščimo le najboljše. Toda ali so vsi ti novi prehranski trendi res tako zelo zdravi?

(P)ostanite zdravi s temi preprostimi navadami

Skrb zase in svojo dobro bit bi moralo biti na prvem mestu na spisku opravil, pa naj se sliši še tako sebično. Realnost je takšna, da pogosto poskrbimo za vse, razen sebe in...

17 pravil zdravega prehranjevanja

Preberite 17 pomembnih smernic zdravega in uravnoteženega načina prehranjevanja.
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Ljubezenski nasveti, ki jih ne bi smeli upoštevati

Ko razmerje iz romance preide v trdno zvezo in sta pripravljena na nove korake, ne počnita stvari, ki spodkopavajo vajino zaupanje. Teh nasvetov se nikar ne držita.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Teh 6 vsakdanjih navad vas pripelje do sreče

Kaj potrebujemo za srečno življenje? Denar, ljubezen, veliko hišo, dobre odnose? Kaj vas osrečuje, boste morali ugotoviti sami, preverite pa 6 vsakdanjih navad, ki vas bodo pripeljale bližje k zadovoljstvu.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri