zdrav-zajtrk

Moto čistega prehranjevanja (Clean Eating) se glasi - na jedilniku je dovoljeno vse - vendar pa mora biti živilo neobdelano in naravno. Naj se sliši še tako komplicirano, v resnici obstaja le 6 preprostih pravil, ki se jih morate držati. In ko se jih držite ...

Se zelo kmalu počutite v boljši kondiciji in bolj zdravi – čista hrana je polna vitalnih snovi in med drugim poskrbi za:

  • čisto kožo,
  • posebno izžarevanje,
  • čudovite lase
  • vaš spanec postane globlji,
  • poveča se sposobnost koncentracije.

Ah, ja. In poleg tega se topijo še kilogrami. Povsem nehote!

Sledite naslednjim šestim pravilom

1. Vse sveže!

Na krožnik naj pridejo čim manj obdelana živila. Gotove jedi, hitra prehrana in sladkor so le izjeme.

2. Obvezen zajtrk

Vsak dan se začne z zajtrkom. Ta preprečuje napade volčje lakote in skrbi za živahno energijsko presnovo. Idealno: pusta skuta z misliji in sadjem ter umešano jajce s svežimi paradižniki.

3. Pogosto – namesto vse naenkrat

Čez dan porazdelite 4 do 5 obrokov – plus en velik glavni obrok. Tega pojejte opoldne ali zvečer.

Poskusite: Naredite svojo očiščevalno vodo

4. Vodni marš

Čez dan popijte dva litra vode ali pa neslajenega zeliščnega čaja. To bo poskrbelo za naraven občutek sitosti.

5. Sem s sadjem in zelenjavo

Vsak dan si privoščite obilje zelenjave in sadja. Vsebujeta veliko vitalnih snovi, poleg tega pa tudi nasitita. Zlasti krompir!

6. Grehi

V hrani uživajte. Mirno si lahko odpustite, če boste od časa do časa podlegli sladkim skušnjavam ali pa obroku hitre prehrane. Grešiti je dovoljeno – občasno!

Več si preberite v članku: Clean Eating: Hujšanje brez štetja kalorij in brez stradanja

K zdravi prehrani pa seveda velja priključiti tudi gibanje. Za še hitrejši učinek.

Pa vam zato sploh ni treba ure in ure prebiti v telovadnici. Dovolj je 10 minut vadbe doma.

Sorodni članki

So ti prehranski trendi res tako zelo zdravi?

Nova dieta, nov prehranski trend ... Svojemu telesu seveda vsi privoščimo le najboljše. Toda ali so vsi ti novi prehranski trendi res tako zelo zdravi?

(P)ostanite zdravi s temi preprostimi navadami

Skrb zase in svojo dobro bit bi moralo biti na prvem mestu na spisku opravil, pa naj se sliši še tako sebično. Realnost je takšna, da pogosto poskrbimo za vse, razen sebe in...

Človek je, kar je. (Zittlau)

Načrtovan trening je prvi korak do kakovostne in uspešne poti, pravilna prehrana pa je eden od najpomembnejših dejavnikov, ki ima po nekaterih raziskavah kar 80-odstotni doprinos...

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Če želite najti pravo ljubezen, se izogibajte takim razmerjem

Ko iščete pravega partnerja in veste, da princi na belem konju iz pravljic niso resnični, se izognite tudi tem trem vrstam razmerja.
Več...

Kako preživeti veseli december, če se držite zdrave prehrane

Veseli december bo kmalu tu in z njim praznične slaščice, ki jih vsako leto postavimo na mizo. Če ste se tokrat odločili, da boste omejili sladkor ali se držite drugih diet, to ne bo nobena ovira. Še vedno lahko uživate.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri