zdrav-zajtrk

Moto čistega prehranjevanja (Clean Eating) se glasi - na jedilniku je dovoljeno vse - vendar pa mora biti živilo neobdelano in naravno. Naj se sliši še tako komplicirano, v resnici obstaja le 6 preprostih pravil, ki se jih morate držati. In ko se jih držite ...

Se zelo kmalu počutite v boljši kondiciji in bolj zdravi – čista hrana je polna vitalnih snovi in med drugim poskrbi za:

  • čisto kožo,
  • posebno izžarevanje,
  • čudovite lase
  • vaš spanec postane globlji,
  • poveča se sposobnost koncentracije.

Ah, ja. In poleg tega se topijo še kilogrami. Povsem nehote!

Sledite naslednjim šestim pravilom

1. Vse sveže!

Na krožnik naj pridejo čim manj obdelana živila. Gotove jedi, hitra prehrana in sladkor so le izjeme.

2. Obvezen zajtrk

Vsak dan se začne z zajtrkom. Ta preprečuje napade volčje lakote in skrbi za živahno energijsko presnovo. Idealno: pusta skuta z misliji in sadjem ter umešano jajce s svežimi paradižniki.

3. Pogosto – namesto vse naenkrat

Čez dan porazdelite 4 do 5 obrokov – plus en velik glavni obrok. Tega pojejte opoldne ali zvečer.

Poskusite: Naredite svojo očiščevalno vodo

4. Vodni marš

Čez dan popijte dva litra vode ali pa neslajenega zeliščnega čaja. To bo poskrbelo za naraven občutek sitosti.

5. Sem s sadjem in zelenjavo

Vsak dan si privoščite obilje zelenjave in sadja. Vsebujeta veliko vitalnih snovi, poleg tega pa tudi nasitita. Zlasti krompir!

6. Grehi

V hrani uživajte. Mirno si lahko odpustite, če boste od časa do časa podlegli sladkim skušnjavam ali pa obroku hitre prehrane. Grešiti je dovoljeno – občasno!

Več si preberite v članku: Clean Eating: Hujšanje brez štetja kalorij in brez stradanja

K zdravi prehrani pa seveda velja priključiti tudi gibanje. Za še hitrejši učinek.

Pa vam zato sploh ni treba ure in ure prebiti v telovadnici. Dovolj je 10 minut vadbe doma.

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

So ti prehranski trendi res tako zelo zdravi?

Nova dieta, nov prehranski trend ... Svojemu telesu seveda vsi privoščimo le najboljše. Toda ali so vsi ti novi prehranski trendi res tako zelo zdravi?

(P)ostanite zdravi s temi preprostimi navadami

Skrb zase in svojo dobro bit bi moralo biti na prvem mestu na spisku opravil, pa naj se sliši še tako sebično. Realnost je takšna, da pogosto poskrbimo za vse, razen sebe in...

Človek je, kar je. (Zittlau)

Načrtovan trening je prvi korak do kakovostne in uspešne poti, pravilna prehrana pa je eden od najpomembnejših dejavnikov, ki ima po nekaterih raziskavah kar 80-odstotni doprinos...

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

Veste, zakaj bi morali vsak večer pred spanjem na stopala nanesti eterična olja? (VIDEO)

Stopala so popolni del telesa za nanašanje eteričnih olj. Pa veste zakaj?
Več...

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov na dan pregnalo kar nekaj bolezni stran. 10.000 korakov na dan bi bilo že povsem dovolj za začetek zdravega načina življenja. A v resnici 10.000 korakov niti ni tako malo, to je od šest do sedem kilometrov, odvisno od koraka in hitrosti, za 10 kilometrov na dan bi morali narediti več kot 14.000 korakov na dan. Večina ljudi povprečno naredi 3.500 korakov, kar je v resnici zelo malo. 10.000 je odlična številka, saj se mora človek zanjo že malo potruditi in tudi dobro se sliši.
Več...

Doma pripravite mazilo, ki vam pomaga zaspati

Če vam skrbi pogosto ne dajo spati in včasih tudi več noči zaporedoma zrete v strop, namesto da bi sladko sanjali, je čas, da preizkusite ta recept.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri