zdrav-zajtrk

Moto čistega prehranjevanja (Clean Eating) se glasi - na jedilniku je dovoljeno vse - vendar pa mora biti živilo neobdelano in naravno. Naj se sliši še tako komplicirano, v resnici obstaja le 6 preprostih pravil, ki se jih morate držati. In ko se jih držite ...

Se zelo kmalu počutite v boljši kondiciji in bolj zdravi – čista hrana je polna vitalnih snovi in med drugim poskrbi za:

  • čisto kožo,
  • posebno izžarevanje,
  • čudovite lase
  • vaš spanec postane globlji,
  • poveča se sposobnost koncentracije.

Ah, ja. In poleg tega se topijo še kilogrami. Povsem nehote!

Sledite naslednjim šestim pravilom

1. Vse sveže!

Na krožnik naj pridejo čim manj obdelana živila. Gotove jedi, hitra prehrana in sladkor so le izjeme.

2. Obvezen zajtrk

Vsak dan se začne z zajtrkom. Ta preprečuje napade volčje lakote in skrbi za živahno energijsko presnovo. Idealno: pusta skuta z misliji in sadjem ter umešano jajce s svežimi paradižniki.

3. Pogosto – namesto vse naenkrat

Čez dan porazdelite 4 do 5 obrokov – plus en velik glavni obrok. Tega pojejte opoldne ali zvečer.

Poskusite: Naredite svojo očiščevalno vodo

4. Vodni marš

Čez dan popijte dva litra vode ali pa neslajenega zeliščnega čaja. To bo poskrbelo za naraven občutek sitosti.

5. Sem s sadjem in zelenjavo

Vsak dan si privoščite obilje zelenjave in sadja. Vsebujeta veliko vitalnih snovi, poleg tega pa tudi nasitita. Zlasti krompir!

6. Grehi

V hrani uživajte. Mirno si lahko odpustite, če boste od časa do časa podlegli sladkim skušnjavam ali pa obroku hitre prehrane. Grešiti je dovoljeno – občasno!

Več si preberite v članku: Clean Eating: Hujšanje brez štetja kalorij in brez stradanja

K zdravi prehrani pa seveda velja priključiti tudi gibanje. Za še hitrejši učinek.

Pa vam zato sploh ni treba ure in ure prebiti v telovadnici. Dovolj je 10 minut vadbe doma.

Sorodni članki

So ti prehranski trendi res tako zelo zdravi?

Nova dieta, nov prehranski trend ... Svojemu telesu seveda vsi privoščimo le najboljše. Toda ali so vsi ti novi prehranski trendi res tako zelo zdravi?

(P)ostanite zdravi s temi preprostimi navadami

Skrb zase in svojo dobro bit bi moralo biti na prvem mestu na spisku opravil, pa naj se sliši še tako sebično. Realnost je takšna, da pogosto poskrbimo za vse, razen sebe in...

17 pravil zdravega prehranjevanja

Preberite 17 pomembnih smernic zdravega in uravnoteženega načina prehranjevanja.

Izbor uredništva

Edinstvena priložnost: Postani del košarkarske ekipe Gorana Dragića ali Jake Blažiča!

Telemach, generalni sponzor Košarkarske zveze Slovenije, ti ponuja edinstveno priložnost. Postaneš lahko del košarkarske ekipe...

Več...

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Najbolj brane vsebine

Ideja za lahkoten izlet: Slap Kozjak in kopanje v Nadiži

Iščete ideje za lahkotne izlete v vročini, za družino ali dneve, ko niste pri volji za olimpijske podvige? Odpravite se v dolino Soče... 
Več...

Koliko kalorij pokurite med plavanjem?

Kako pokuriti 400 do 500 kalorij, brez da bi se potili? S plavanjem! Plavanje je odlična vadba za kurjenje kalorij in izgubo teže. Seveda pa je odvisno od intenzivnosti, tipa plavanja in časa gibanja. Pa poglejmo ... 
Več...

7 idej za izlete in pohode po Sloveniji

Sami ali z družbo. Izkoristite vsako priložnost in se odpravite v naravo iskat čudovite razglede ter napolnite baterije. Tu je 7 odličnih idej za izlete in pohode po Sloveniji.
Več...

8 fraz, ki vam jih partner nikoli ne bi smel reči

Če ste že imeli zlomljeno srce ali ste se huje sporekli s partnerjem, potem veste, kako zelo besede lahko bolijo. Nekaj fraz bi v ljubezni moralo biti prepovedanih, saj ni opravičila za tistega, ki jih izreče na glas.
Več...

Ideja za izlet: Lignano z zlato mivko

Lignano leži na pol poti med Benetkami in Trstom in se razvija na polotoku, ki sega v mirno Jadransko  morje med izlivom reke Tagliamento in Maransko laguno.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri