To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

6 vsakdanjih navad zdravih družin

6 vsakdanjih navad zdravih družin (foto: profimedia) profimedia
20. 1. 2015 Vir: liza.aktivni.si

Malo smo povprašali strokovnjake, kako skupaj z vso družino gojiti in ohraniti zdrav slog življenja.

Igrajte se skupaj

Ko so majhni, sestavljajte kocke, igrajte se vesoljce ali zdravnike, z desetletniki lahko igrate nogomet, z najstnico lahko plešete ali pa se igrate manekenke ali lepotne salone. Otroci se zelo radi igrajo skupaj s starši. Tako kot skupni trening je pomembna tudi skupna igra, saj le tako družina ostane aktivna. Če nič drugega, si skupaj s sinom oglejte košarkarsko ali nogometno tekmo, navijajte in se zabavajte.

Vsak dan doma telovadite vsaj 20 minut

Telovadba doma je zabavna, poleg tega ne boste izgubljali časa s prevažanjem. Telovadite sami ali pa z otrokom, pomembno je, da otroci vidijo, da je redno gibanje nekaj povsem naravnega in nujnega, kot je na primer umivanje zob in prhanje. Nekaj idej za zabavno vadbo: preskakovanje kolebnice na dvorišču, vaje za trebušne mišice in sklece, sprehod po soseski ... Če boste telovadili doma, je veliko večja verjetnost, da ne boste iskali izgovorov za lenobo.

Starši naj izbirajo hrano

Seveda bi večina otrok raje izbrala nezdravo hrano, od sladkarij do ocvrtega mesa in pečenega krompirčka, na daleč pa bi se izognili zelenjavi in sadju. Zato je zelo pomembno, da starši izbirajo hrano. Otroci se morajo naučiti, da je sladko tudi sadje ali pa kakšni odlični detelji. Sem in tja si le privoščite tudi kaj sladkega, a naj ne bo to vsak dan.

Ne pozabljajte na zajtrk

Večina vitkih in zdravih ljudi nikoli ne gre od doma brez dobrega zajtrka. Za otroke in njihove možgančke je sploh pomembno, da zjutraj jedo, saj je zelo pomembno, da z zdravim obrokom začnejo dan. Če ne marate kosmičev, si privoščite sendvič iz polnozrnatega kruha s tunino ali pusto puranjo šunko. Zjutraj si z lahkoto privoščite tudi kakšno naravno, sadno marmelado ali med. Aha in ne pozabite na vitamine, torej nujno ugriznite v jabolko ali kakšen drug sadež. Ni slabo, če se zjutraj naučite piti toplo limonado, vsej družini se bo povečala odpornost.

Večerjajte skupaj

Obedi so nekaj dobrega, mirnega, čas za druženje in klepet. Skupne večerje razvijejo pozitiven odnos do hrane in tudi do telesa. Če si ne morete privoščiti skupnih večerij, začnite s skupnimi zajtrki.

Otrokom povejte pravljico za lahko noč

Malim otrokom berite pravljice, večjim pa lahko pripovedujete o svojem dnevu ali času mladosti, ko so ste imeli podobne težave in dileme kot oni. Vaš glas in vaša prisotnost bodo dali otrokom varnost in potreben mir za mirno in lahko noč.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri