Sami lahko naredimo veliko ...
In sicer tako, da izločimo čim več dejavnikov, ki nam bodo kratili spanec. Tukaj je sedem razlogov, zakaj se zbujate ob nenavadnih urah.
1. Spalnica je prevroča ali premrzla
Neprimerna temperatura je zelo pogosto vzrok za slab spanec ali nenadno prebujanje. Najbolje je, da je v sobi od 18 do 21 stopinj Celzija, če vam je pogosto in hitro vroče, potem imejte tudi pozimi malo odprto okno.
2. Imate ekcem
Ekcemi ali razdražena koža postanejo posebno občutljivi in srbeči prav ponoči, ko se človek umiri. To je seveda zelo nadležno za miren spanec. Obvezno se posvetujte z dermatologom, kaj lahko naredite, da rešite svoj nadležni problem.
3. Imate sindrom nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog prizadene kar 10 odstotkov ljudi, a kljub imenu lahko prizadene tudi roke, trup in druge dele telesa. Tablete za alergijo lahko težave le poslabšajo, zato se le posvetujte z zdravnikom, kaj bi lahko naredili za umiritev.
4. Vaša vzmetnica je pretrda
Tako kot ni dobro spati na preveč mehi podlagi, za vse ni primerna niti preveč trda vzmetnica, saj lahko ustvari prevelik pritisk na kolke, ramena in križ. Zelo pomembno je, da najdete vzmetnico, na kateri se boste počutili dobro in udobno.
5. Pogosto morate na stranišče
Med nosečnostjo je nekaj popolnoma normalnega, da hodite veliko na stranišče, a drugače to niti ni najbolj normalen pojav. Morda preveč pijete zvečer in premalo čez dan. Zvečer se predvsem izogibajte alkohola, kave in pravega čaja.
6. Pijete preveč alkohola
Morda mislite, da vas bo nekaj kozarčkov vina uspavalo, a v resnici vam lahko le zmoti spanec. Nehajte piti kar nekaj ur prej, preden greste v posteljo, da boste dali telesu čas, da njegov metabolizem predela alkohol.
7. Ste v stresu
Če ste pod stresom in imate moten spanec, potem je zelo pomembno, da se pred spanjem umirite. Pred spanjem naredite jogo, vaje za umiritev ter poslušajte sproščujočo glasbo.
Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
