To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

7 slabih plati nezadostne vadbe

7 slabih plati nezadostne vadbe (foto: Shutterstock) Shutterstock
2. 10. 2017 Vir: liza.aktivni.si

Nihče ne pravi, da je lahko. Trikrat na teden oditi v fitnes in vaditi.

Vendar se izplača. Ne le da postanejo vaša stegna veliko bolj napeta, tudi maščobe okoli trebuha je manj, pa tudi pod rokami izginejo tiste bingljajoče maščobne blazinice. Kdor se redno ukvarja s športom, naredi veliko dobrega za svoje telo.Kaj pa se zgodi, če se premalo?

1 Napadi volčje lakote

Kdor je telesno dejaven, ima željo po zdravi in uravnoteženi prehrani. Temu rečemo transferni učinek. Taki ljudje se zavedajo, da morajo telesno dejavnost podpreti tudi s prehrano. Tisti pa, ki vadijo zelo malo ali nič, imajo željo po burgerjih, ocvrtem krompirčku in pici. Jasno, saj nimajo nobenega cilja, ki ga želijo doseči.

2 Brez sape

Brez rednega ukvarjanja s športom vaše telo ne more dobro absorbirati kisika, ki ga vdihujete. Verjetno se počutite, kot da ne dobite dovolj zraka, če morate preteči tri nadstropja. Če se boste redno ukvarjali s športom, bo vaše telo lahko bolje transportiralo kisik iz pljuč do srca in tako tudi do možganov.

3 Slabše spanje

Redno ukvarjanje s športom poveča potrebo po spanju. Telo je po vadbi utrujeno. Poleg tega več spanca poskrbi, da ste tudi čez dan v boljši kondiciji in bolj spočiti.

4 Hitrejše poškodbe

Če ne vadite redno, so vaša moč, mobilnost in gibljivost precej omejene. Če pa se redno ukvarjate s kardiovadbo in vajami z utežmi, telesu ne zagotovite le optične moči, temveč tudi zmanjšate možnost poškodb.

5 Stres in obupanost

Študije so pokazale, da redna vadba zelo dobro deluje proti stresu in depresijam. Vadba je kot terapija z antidepresivi. Šport poleg tega pomaga tudi pri slabi volji: priporočamo boksanje, tako se boste znebili prav vse slabe volje.

6 Počasnejša presnova

Starejši smo, počasnejša je presnova. Več ste telesno dejavni, boljša je. Redna vadba pospeši presnovo in poleg tega pokuri kar precej kalorij tudi v mirujočem stanju. Če malo vadite, so mišice manjše in šibkejše, narašča pa maščobni del.

7 Šibkost kosti

Mnogo žensk stavi na kardiotrening. Jasno, pomaga pri hujšanju in je dober za srce. Toda predvsem trening z utežmi pomaga pri lomljivih kosteh. Lahek trening z utežmi namreč krepi kosti. Nanj bi morale staviti predvsem ženske, saj so štirikrat pogosteje kot moški podvržene osteoporozi.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri