To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

9 trikov za izboljšanje imunskega sistema

9 trikov za izboljšanje imunskega sistema (foto: profimedia) profimedia
11. 11. 2014 Vir: liza.aktivni.si

November je čas, ko se začenja obdobje prehladov, kljub temu obstaja kar nekaj enostavnih trikov, s katerimi lahko prelisičite viruse in okrepiti svoj obrambni mehanizem.

1. Naužijte se zdravih bakterij

70 odstotkov našega imunskega sistema se nahaja v črevesju. Jeseni zato zaužijte nekoliko več jogurtov in kefirja. Mlečnokislinske bakterije namreč tudi dobro poskrbijo za naš imunski sistem. Predvsem kadar zaužijemo preveč sladkorja in antibiotikov.

2. Pojdite na sprehod

Ni se vam sicer treba uleči vanje, vendar tudi jeseni ne smete pozabiti na redne sprehode po svežem zraku. Še vedno je tudi dovolj sonca, da si napolnite zaloge vitamina D. Dovolj je, če vam sije v obraz in na roke – torej si med sprehodom malce zavihajte rokave! Če imamo namreč v sebi premalo omenjenega vitamina, se hitreje prehladimo.

3. Privoščite si aromatično kopel

Lepše se prehlada ne da ustaviti. Če imate kad in neobčutljivo kožo, boste telo dobro pripravili na zimo v dišeči aroma kopeli. V topli vodi se pospeši prekrvavitev, para zmehča sluznico, telo in duša se sprostita. Po kopanju se dobro obrišite, zavijte v odejo in pojdite v posteljo.

Recept: zmešajte po 1 žlico morske soli in medu ter po 1 kapljico sivkinega in borovega olja ter olja belega čajevca in čajevca in mešanico zlijte v kopel. Kupite lahko tudi že pripravljene mešanice.

4. Pripravite si zelen smuti

Špinačni koktajl s hruškami

Za smuti potrebujete:

  • 100 g špinače,
  • 2 hruški (zrezani na četrtine),
  • 1 banano,
  • sok 1 limete,
  • 1 šopek mete brez stebel
  • 400 ml vode.

Vse skupaj stresite v mešalnik, zmeljite in končano! Z njim boste požirek za požirkom poskrbeli za nastajanje belih krvnih telesc in za obrambo telesa. Poskusite tudi smuti s krešo, peteršiljem in ingverjem.

5. Vitaminski koktajl z rakitovcem

Imunski sistem za dobro delovanje potrebuje cink (morski sadeži, pšenični otrobi, indijski oreščki) in vitamin C.

Posebno veliko ga je v rakitovcu, poleg tega pa vsebuje tudi vitamine B, A in E, železo in magnezij. Sokove iz rakitovca lahko kupite v specializiranih prodajalnah z bio prehrano.

Namig: štiri tedne vsak dan v napitek ali mislije primešajte dve do tri žlice.

6. Kombinirajte vroče in hladno

Če se redno potite v savni in se pozneje ohladite v vodi ali zunaj, uspešno pripravite svoje telo na hladen zimski zrak. To vas pripravi na menjavo zunanjih hladnih temperatur in toplih v notranjih prostorih. Ste že bolni? V tem primeru savna ni priporočljiva, ker bo obremenila vaše telo. Pomagajte si s grelnikom.

7. Dihajte čez nos

Zdravniki med prehladno sezono dihajo skozi nos in ne skozi usta. Zakaj? Drobne dlačice v nosu prečistijo povzročitelje bolezni iz zraka. Ne pozabite si tudi umivati rok. Večina povzročiteljev bolezni se z rok preseli v nos in usta ...

8. Poskusite z akupresuro

Za zelo dobro obrambo se je izkazala akupresura. Pomembna točka je na hrbtni strani dlani, tik med palcem in kazalcem. Lahno pritisnite ter nato trkajte po točki 2 minuti.

Tudi dobro: dve minuti lahno krožno masirajte predel na zunanjih kotičkih očes, tam, kjer se končajo obrvi. Če želite, lahko oči zaprete.

9. Pomoč iz domače lekarne

Telo si običajno lahko pomaga kar samo. To mu otežijo stres, nikotin in pomanjkanje gibanja. Naravna zdravila, ki pomagajo: ginseng, slamnik in kaplandska pelargonija.

Značke: imunski sistem

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri