V našem telesu se skriva notranji zdravnik, ki dan in noč skrbi za naše zdravje. Poiščite ga, saj ima ključ do vašega zdravja.
Ko se otrok med igro spotakne in pade ter joka, ga samoumevno vzamemo v naročje in ga potolažimo. Mame vedo, da je ob ustrezni tolažbi popraskano koleno veliko manj boleče. Študije kažejo, da enak princip hitre ozdravitve deluje tudi pri odraslih, ko se denimo opečejo. Tako kot pri zdravilih gre za placebo učinek.
Zdravilna moč pozitivnih misli
Učinek je še toliko močnejši, kolikor močneje pacient zaupa svojemu zdravniku in verjame v ozdravitev. Podobno kot pri mami, ki svojemu otroku zatrdi, da bo še vse v redu. Otrok se ne osredotoča več le na rano, temveč na ozdravitev. Pozitivno pričakovanje pripomore, da začne telo izločati endorfine in opiate – bolečine izginejo, imunski sistem se okrepi.
Vera v moč lastnega telesa kaže dobre rezultate tudi pri pacientih s senenim nahodom.
Pomembno je, da ne izgubite upanja
Stres in strahovi zavirajo našega notranjega zdravnika. Začne se že v otroških letih: če se nam zdi, da smo v času prehladov nemočno izpostavljeni povzročiteljem bolezni, začne telo pospešeno izločati stresne hormone in manj protiteles.
Posledica: imunski sistem je slabše oborožen proti boleznim, človeka pa se prime skorajda vsak bacil ali virus.
Odpornejši z meditacijo
Sposobnosti spopadanja s stresom in negativnimi čustvi se da naučiti. Še posebej primerna je meditacija. Poskusite: če misli neurejeno divjajo skozi vašo glavo, potem se v notranjosti malce ustavite in se osredotočite na svoje dihanje. Poskusite misliti na nič. Potrebovali boste nekaj vaje, potem pa bo šlo.
Spopadanje s stresom s pomočjo mirnosti
Z jogo in umirjanjem se naučimo razlikovati med zaznavo in oceno. Tako dobimo občutek, da nismo na milost in nemilost izpostavljeni čustvom in da jih lahko z malce vaje tudi upravljamo. Skupno vsem metodam je, da se naučimo spopasti z negativnim in strahovi.
Odmislite bolečine
Vsak človek jih doživlja drugače. Če stalno mislimo nanje, se jih ne bomo nikoli rešili. Pacientom se svetuje, da se naučijo tehnik, ki jim pomagajo, da odmislijo bolečino in okrepijo samozdravilne moči.
Pomagajte telesu
Telo se vsako sekundo regenerira samo od sebe, gradi nove kožne celice, uravnava napačne obremenitve. Za optimalno delovanje potrebuje našo podporo. Da na primer ležemo, ko zbolimo. Če smo sproščeni in spočiti, bomo lažje in hitreje prestali vnetja. Pomembna je tudi zdrava prehrana, normalna teža in odpovedovanje nikotinu. Če k temu pridružite še moč pozitivnih misli, ste lahko že na konju!
Termin pri 'pravem' zdravniku?
Kemija mora delovati! Če zaupamo svojemu zdravniku in razumemo, zakaj nam predpiše določeno zdravilo ali terapijo, to deluje pozitivno na proces zdravljenja. Že samo stavek, da 'ni hujšega' pomaga, da se osredotočite na zdravje, in ne na bolečine – in tako spodbudite proces samozdravljenja.
Fit na recept
Živite zdravo in veselo ter okrepite svojega notranjega zdravnika.
Gibanje
Vsakdanji 30-minutni sprehod nas ščiti pred stresom in njegovimi negativnimi posledicami, kot so visok krvni tlak, motne spanja ali depresije.
Ljubezen
Zaljubljeni se manj občutljivo odzovejo na bolečine. Tudi zveze in ljubezen do samega sebe krepijo naše obrambne mehanizme telesa.
Učenje
Nov jezik ali salsa? Če si postavljate vedno nove izzive, urite svoje možgane in jih ohranjate v dobri kondiciji.
Smeh
Kdor je srčen, krepi obrambne mehanizme telesa in spodbuja samozdravilno moč našega telesa. Samo pomislite na Rdeče noske!
Samozdravljenje z 'biofeedbackom'
Metoda pri nas še ni zelo razširjena, njeno bistvo pa je, da zdravnik s posebnim tipalom zazna nezavedne procese v telesu, kot so dihanje, aktivnost srca, upornost kože ali napetost mišic. Pacient se s spremljanjem procesov v svojem telesu prek zaslona nauči razumeti psihofiziološke odnose in kako lahko vpliva nanje.
Zdravilo pomaga, če vanj verjamemo
Testirancem so nanesli kremo brez učinkovin, razložili pa so jim, da gre za novo mazilo za celjenje ran. Večina jih je povedala, da je mazilo ublažilo bolečino. Zdravniki temu fenomenu pravijo placebo učinek.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
