Življenje je pogosto nepravično. Vsi na primer obožujemo okus po sladkem, a ta žal škoduje našemu zdravju. Včasih se piškotom pač ne moremo upreti, ko pa kasneje brskamo po spletu, obžalujemo, da smo izpraznili vrečko. Te znaki kažejo, da pojeste preveč sladkorja.
-
Želja po sladkem
Če pogosto hrepenite po sladkem, ste verjetno postali odvisni. To se zgodi grozljivo hitro, zato je še toliko bolj pomembno, da nadzorujete odmerke in skušate omejiti količino, kolikor se da.
-
Pomanjkanje energije in utrujenost
Če zaradi izčrpanosti ne morete izbirati, ali boste imeli popoldanski počitek ali ne, saj v vsakem primeru zaspite za kakšno uro, vaša prehrana vsebuje preveč sladkorja. To se kaže tudi v utrujenosti, ki vas prevzame ne glede na to, da ste se v posteljo odpravili pravočasno. Živila z veliko vsebnostjo sladkorja namreč začasno povečajo energijo, ki kmalu hitro upade.
-
Povečanje teže
Sladkor ne vsebuje vlaknin in beljakovin ter vam posledično ne daje občutka sitosti. Zato ni nič čudnega, da ne opazite, kdaj ste pridobili nekaj dodatnih kilogramov. Sladkor namreč sproži sproščanje inzulina, ki se prenaša v različne dele telesa, da bi se porabil v obliki energije. Prekomeren vnos pošlje telesu sporočilo, da mora proizvesti še več inzulina, kar s časom privede do odpornosti na inzulin. Zato telo ne more porabiti vsega. To je tesno povezano z debelostjo in sladkorno boleznijo.
-
Pogosti prehladi
Velike količine sladkorja oslabijo imunski sistem in njegovo funkcijo, ki se bori proti virusom ter boleznim. Z bolj zdravo prehrano zato tudi zmanjšate tveganje za nekatere bolezni.
-
Drugačen okus
Ko nekaj časa jeste sladko hrano, s tem povečate toleranco na sladkor, zato si sčasoma zaželite še bolj sladkih živil. Odnehati kar naenkrat je zelo težko, vendar z zmanjšanjem količine sprožite obraten proces in kmalu vam bo dovolj že en piškot ali košček čokolade. Smejali se boste, ko se vam bodo nekatere stvari zdele presladke.
-
Zamegljene misli
To je ena izmed najpogostejših simptomov nizkega krvnega sladkorja. Ko zaužijete prekomerno količino sladkorja, ravni hitro naraščajo, nato pa nenadoma padejo. Nepravilno kontroliranje krvnega sladkorja povzroči kognitivne težave.
-
Problemi s kožo in podočnjaki
V telesu sladkor deluje kot nekakšno vnetje, zato povzroči probleme s kožo (akne, suha koža, ekcem …). Za lepo kožo lahko poskrbite tudi z drugačno prehrano. Znebili se boste tudi »utrujenosti« nadledvične žleze, kar se kaže kot temni krogi okrog oči.
Preberite tudi:
- Ali tudi vi zaužijete preveč akrilamida?
- Znaki kožnega raka, ki jih ne vidite
- Katera živila je dobro uživati za boljše delovanje ščitnice
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
