Meditacija je odlična. A pomembna je tudi tehnika. Predstavljamo tri, ki vam bodo pomagale, ko bo za vami stresen dan.
1. Avtogeni trening
Ta priljubljena sprostitvena tehnika omogoča, da se v nekaj minutah sprostite in si naberete novih moči. Z avtosugestijo o telesni teži in toploti sprostite mišice.
2. Progresivna mišična sprostitev
Ta Jacobsonova metoda temelji na spoznanju, da se pri stresu, strahu ali bolečinah mišice avtomatično napnejo. Obratno pa lahko stres, strah in bolečine z zavestno sprostitvijo mišic omilimo. Tako dosežemo telesno in s tem istočasno tudi duševno ugodje.
3. Joga
Poznamo več oblik joge:
- gnana (spiritualna),
- raja (duševna),
- bakhti (čustvena) in
- hatha (telesna) jogo.
Zlasti zadnja je zelo primerna za notranji mir in sproščenost. Vseh treh sprostitvenih tehnik se lahko naučimo na tečajih, delno pa tudi s pomočjo knjig ali kaset. Pomagajo, da med dieto uživamo življenje in smo bolj sproščeni.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
