To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Sproščeni tu in zdaj

14. 7. 2007

Meditacija je odlična. A pomembna je tudi tehnika. Predstavljamo tri, ki vam bodo pomagale, ko bo za vami stresen dan.

1. Avtogeni trening

Ta priljubljena sprostitvena tehnika omogoča, da se v nekaj minutah sprostite in si naberete novih moči. Z avtosugestijo o telesni teži in toploti sprostite mišice.

2. Progresivna mišična sprostitev

Ta Jacobsonova metoda temelji na spoznanju, da se pri stresu, strahu ali bolečinah mišice avtomatično napnejo. Obratno pa lahko stres, strah in bolečine z zavestno sprostitvijo mišic omilimo. Tako dosežemo telesno in s tem istočasno tudi duševno ugodje.

3. Joga

Poznamo več oblik joge:

  • gnana (spiritualna),
  • raja (duševna),
  • bakhti (čustvena) in
  • hatha (telesna) jogo.

Zlasti zadnja je zelo primerna za notranji mir in sproščenost. Vseh treh sprostitvenih tehnik se lahko naučimo na tečajih, delno pa tudi s pomočjo knjig ali kaset. Pomagajo, da med dieto uživamo življenje in smo bolj sproščeni.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri