Bi se pred decembrskimi požrtijami lotili še ene zdrave diete, ki bi vas napolnila z vitamini, minerali in vam odvzela nekaj kilogramov? Mi smo se odločili, da je čas za preprosto dieto s priljubljenimi smutiji, ki vas bodo očistili in napolnili z novo energijo.
Vitaminska bomba
Papaja vam bo dala več vitamina C kot ga potrebujete v enem dnevu, ta pa vam bo okrepil imunski sistem in vas varoval pred boleznimi. Ohrovt in špinača vam bosta dala zdravo dozo magnezija in kalcija, jabolka in banana pa vam bosta dala potrebne antioksidante.
Sestavine za eno porcijo:
- 1 skodelica papaje
- 1/2 skodelice ohrovta
- 1/2 skodelice špinače
- 1/2 banane
- 1/2 zelenega jabolka
Navodila:
Vse sestavine dajte v mešalnik in si naredite okusen, gladek smuti.
Smuti Vitamin C
Sestavine:
- 2 pomaranči
- 1/2 melone
- 1 skodelica jagod
- 1 paradižnik
Navodila:
Stisnite pomaranči in sok ga zmešajte s preostalimi sestavinami. Lahko dodate tudi led.
Zeleni napitek
Naj bo vaš zajtrk popolnoma zelen.
Za 3 do 4 porcije:
- 2 lončka špinače
- 1/2 kumare
- 1/4 zelenine korenine
- 1/2 šopka peteršilja
- 1 šop mete
- 3 korenčke
- 2 jabolki
- 1/4 pomaranče
- 1/4 limete
- 1/4 limone
- 1/4 ananasa
Navodila:
Vse samo dajte v mešalnik ali trenutno zelo priljubljen 'smoothie maker', zmešajte in uživajte.
'Zmešanček', ki poskrbi za energijo
Tole je več kot le okusen zmešanček. Nagnite ga in 'brcnite' svoj nivo energije v višave. Napitek je odličen za začetek dneva.
Sestavine za 2 porciji:
- 2 žlici 100-odstotnega kakava v prahu
- 2 žlici kremastega arašidovega namaza
- 1 srednja banana
- nemastni grški jogurt
- 4 do 6 ledenih kock
- malo cimeta
Navodila:
Vse skupaj zmešajte pri najvišji hitrosti. Ko smuti že nalijete v kozarec, ga posujte s cimetom. Ena porcija ima 245 kalorij.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
