To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Dieta s smutiji

Dieta s smutiji (foto: profimedia) profimedia
16. 12. 2013 Vir: liza.aktivni.si

Bi se pred decembrskimi požrtijami lotili še ene zdrave diete, ki bi vas napolnila z vitamini, minerali in vam odvzela nekaj kilogramov? Mi smo se odločili, da je čas za preprosto dieto s priljubljenimi smutiji, ki vas bodo očistili in napolnili z novo energijo.

Vitaminska bomba

Papaja vam bo dala več vitamina C kot ga potrebujete v enem dnevu, ta pa vam bo okrepil imunski sistem in vas varoval pred boleznimi. Ohrovt in špinača vam bosta dala zdravo dozo magnezija in kalcija, jabolka in banana pa vam bosta dala potrebne antioksidante.

Sestavine za eno porcijo:

  • 1 skodelica papaje
  • 1/2 skodelice ohrovta
  • 1/2 skodelice špinače
  • 1/2 banane
  • 1/2 zelenega jabolka

Navodila:

Vse sestavine dajte v mešalnik in si naredite okusen, gladek smuti.

Smuti Vitamin C

smoothie

Sestavine:

  • 2 pomaranči
  • 1/2 melone
  • 1 skodelica jagod
  • 1 paradižnik

Navodila:

Stisnite pomaranči in sok ga zmešajte s preostalimi sestavinami. Lahko dodate tudi led.

Zeleni napitek

smoothie

Naj bo vaš zajtrk popolnoma zelen.

Za 3 do 4 porcije:

  • 2 lončka špinače
  • 1/2 kumare
  • 1/4 zelenine korenine
  • 1/2 šopka peteršilja
  • 1 šop mete
  • 3 korenčke
  • 2 jabolki
  • 1/4 pomaranče
  • 1/4 limete
  • 1/4 limone
  • 1/4 ananasa

Navodila:

Vse samo dajte v mešalnik ali trenutno zelo priljubljen 'smoothie maker', zmešajte in uživajte.

'Zmešanček', ki poskrbi za energijo

smoothie

Tole je več kot le okusen zmešanček. Nagnite ga in 'brcnite' svoj nivo energije v višave. Napitek je odličen za začetek dneva.

Sestavine za 2 porciji:

  • 2 žlici 100-odstotnega kakava v prahu
  • 2 žlici kremastega arašidovega namaza
  • 1 srednja banana
  • nemastni grški jogurt
  • 4 do 6 ledenih kock
  • malo cimeta

Navodila:

Vse skupaj zmešajte pri najvišji hitrosti. Ko smuti že nalijete v kozarec, ga posujte s cimetom. Ena porcija ima 245 kalorij.

Značke: dieta smuti

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri