Hrana sicer ni zdravilo, zagotovo pa so zdravi zalogaji dolgoročno dobra izbira, sploh če želimo ohraniti zdravje in tudi lepo kožo. Menda se lahko s pravo hrano izognemo celo nadležnemu celulitu.
Ne spuščajte obrokov
Če sledimo nekemu prehranjevalnemu urniku, se nanj navadijo tudi možgani, ki točno vedo, kdaj lahko pričakujejo naslednji obrok. Nenačrtovani prigrizki pa so navadno zelo kalorični in nezdravi.
Odpovejte se beli moki
Vsaj dve študiji sta pokazali, da imajo ljudje, ki uživajo polnozrnato hrano, manj maščob na trebuhu kot tisti, ki jedo več bele moke. In ob vsej izbiri polnozrnatih izdelkov zares ne bi smeli imeti večjih težav. Polnozrnati kruh in testenine dalj časa dajejo občutek sitosti.
Spoprijateljite se z maščobami
Morda se bo slišalo malce dvoumno, a za izgubo maščobe morate preboleti svojo fobijo pred maščobami. Zdrave maščobe, kot so v oreščkih, avokadu, olivnem olju, lahko v resnici pomagajo pri izgubi teže in tudi celulita. Seveda morajo biti to le dodatki, ne glavni obroki.
Goljufajte na pravi način
Namesto da vsak dan po malem goljufate (v resnici sami sebe), si enkrat na teden privoščite obrok po želji – od čokoladnih tort do pohanih pišk. To zagotovo ne bo naredilo večje škode!
En vegi dan na teden
Raziskave so pokazale, da imajo mesojedci veliko več težav s težo in prenajedanjem kot vegetarijanci. Zmanjšajte količino mesa na jedilniku, en dan na teden pa si privoščite le sadje in zelenjavo.
Solata pred kosilom
Pred glavno jedjo pojejte solato ali sadje, tako boste za glavni obrok zanesljivo pojedli veliko manj. Lahko si privoščite tudi druge predjedi, a izberite manj kalorične.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
