Hrana, ki vam bo pomagala zdržati na dieti

Dovoljeni prigrizki

Mandeljni

Pest mandeljnov na dan vam ne bo naredila hudega, prinesla pa vam bo kup koristnih snovi, mimogrede pa vam po potešila še lakoto in željo po sladkem. Mandeljni so pravi zakladi energije, pomirjujoče delujejo na živce, bogati pa so s kalcijem in magnezijem.

Tunina

Tuna je odlična tako v solati kot samostojni prigrizek. Najdragocenejše hranilo v tunini so maščobne kisline omega 3, ki so znani varuhi zdravja srčno-žilnega sistema.

Poleg tega pomagajo pri uravnavanju telesne teže in izboljšujejo telesni odgovor na inzulin, saj spodbujajo izločanje hormona leptina, ki uravnava vnos hrane, telesno težo in presnovo, izloča pa se v mastnih celicah. Jejte le tuna v naravnem soku.

In ne pozabite na vodo

Lakoto je skoraj najlažje zatreti s pitjem. Že dan začnite s kozarcem mlačen vode, v katerega iztisnete nekaj kapljic limone. Potem si vsako uro privoščite vsaj kozarec vode, ki vas bo napolnila.

Ogljikovi hidrati, ki kurijo maščobe

Čičerka

Zdrava in okusna čičerka vsebuje zelo kompleksne ogljikove hidrate, a ima nizek glikemični indeks. To pomeni, da imamo po njej dolgo občutek sitosti.

Polnozrnate testenine

Veliko boljša in bolj nasitna izbira kot testenine iz bele moke.

Leča

Leča je idealno živilo za shujševalne diete, saj vsebuje veliko beljakovin, vlaknin in mineralov. Čeprav je nizkokalorična, vas bo nasitila, hkrati pa bo poskrbela za dobro počutje in vitalnost.

Krompir

Privoščite si krompir v oblicah, dodajte le malo soli, mogoče lahko kanete nanj le kapljico olivnega olja.

Začimbe, ki pomagajo kuriti kalorije

Čili

Čili odlično topi kilograme. Bolj kot je pekoč in oster, boljši je. Dve uri po zaužitju se tako poraba kalorij poveča za kar 15 odstotkov. Dober je za srce in ožilje, saj je bogat z antioksidanti.

Ingver

Tudi ingver pomaga telesu, da lažje in hitreje kuri maščobo in izboljšuje metabolizem. Pospeši tudi cirkulacijo krvi po telesu, zato vas med hujšanjem ne bo zeblo.

Črni poper

Črni poper vsebuje učinkovino pyperyn, s katero naše telo kuri več kalorij.

Kurkuma

Ena od mnogih koristnih lastnosti te začimbe je, da ima zelo malo kalorij, vendar ogromno vitaminov in mineralov. Njene termogenične lastnosti naravno pospešujejo metabolizem, kar pomeni, da vam pomagajo kuriti kalorije hitreje.

Preberite še: 10 razlogov, zakaj bi morali kurkumo uporabljati pogosteje

Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord