Pestra prehrana je za zobe in dlesni enako pomembna kot dobra ustna higiena. In če se pojavijo težave, pomagajo zelišča.
Bleščeč nasmeh je preprosto simpatičen – posebno če se pri tem pojavijo lepi in zdravi zobje.
Vsakdanje čiščenje ni dovolj. Odločilno vlogo pri tem igra tudi izbor živil. Sveže sadje in zelenjava naj bosta večkrat dnevno na jedilniku.
Načeloma je vse, kar je treba dobro prežvečiti, dobro tudi za zobe. Tvorba sline se s tem pospeši in lahko nevtralizira povzročitelje kariesa. Poleg tega z vsakim ugrizom spravljamo obloge z zob in masiramo dlesni. Zelo priporočljivi so vlaknasta, surova zelenjava in sadje, kot so korenje, paprika in jabolka, ter polnozrnati izdelki.
Mineralni snovi fluor in fosfor sta pomembni za zobe
Najdemo ju na primer v peteršilju, pšeničnih kalčkih in zeleni zelenjavi. Vitamin C, ki ga je veliko v jabolkih, agrumovkah in zeleni, krepi dlesni. Kalcij iz zelja in sira krepi čeljustne kosti.
Mineral je tudi v jogurtu in tudi zelišča ponujajo dobre stvari zobem.
Grgranje s čajem iz gosje trave ustavi zadah iz ust in vnetja dlesni. Redno splakovanje ust z gabezovo tinkturo preprečuje karies. Žvečenje sveže vodne kreše celo pomaga, da se majavi zobje znova utrdijo.
Bakterije kariesa se hranijo s sladkorjem
In nato izločajo kislin. Ta napade zobno sklenino. Sladkarije zaradi tega niso tabu, vendar je zobem treba dati odmor, da si lahko opomorejo. Če naenkrat pojeste tablico čokolade, je bistveno manj škodljivo, kot če čez dan kar naprej jeste majhne grižljaje.
Sploh ni dobro, če si po vsakem zalogaju sladkega umijete zobe. Ker kislina, ki jo izločajo bakterije, zmehča sklenino, bi jo deloma zdrgnili.
Tudi po uživanju kislih jedi ali sokov je zobna sklenina za kratek čas zmehčana, zato je najbolje počakati s čiščenjem zob vsaj 30 minut ali pa si vzemite kos trdega sira. Po jedi ne zapre le želodca, ampak nevtralizira tudi kisline.
Priporočamo: Živila za zdrave zobe in dlesni
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
