Izklopite stres

5. 1. 2013
Deli
Izklopite stres (foto: Shutterstock.com)
Shutterstock.com

Predstavljamo vam 8 učinkovitih zamisli za sprostitev telesa in duha.

Uživajte v svetlobi

Naj vas luč v duši razsvetli in razveseli. To preprečuje, da bi telo proizvajalo preveč hormona melatonina, zaradi česar smo leni in melanholična.

Torej: če se pokaže sonce, nikar takoj ne posezite po sončnih očalih in zvečer prižgite svečke ter meditirajte, dokler ne boste mirni.

Narava

Naj vam sprehod v naravi pride v navado. Kisik in sončna svetloba spodbujata sproščanje endorfina, hormona sreče. Kratek sprehod pogosto zadostuje, pa še spanec je ponoči lažji in učinkovitejši. Um in telo se lahko regenerirata, lažje se bomo tudi borili proti prehladom.Zimski sprehod

Pri poslušanju dejansko prisluhnite glasbi

Sprostitev z glasbo je preprosta. Pomembno je, da je glasba tiha, melodična in da je poudarek zgolj na glasbilih. Stalnemu hrupu se je treba izogibati, saj ta lahko povzroča utrujenost. Sprostite se lahko le takrat, ko glasbi zares prisluhnete, lahko pa poslušate predenje svoje mucke.Sproščanje ob glasbi

Sprostitveno dihanje

Joga z dihanjem pripelje do globokega mirovanja: Izdihnite skozi desno nosnico, medtem pa si z desnim palcem zaprite levo nosnico. Potem zamenjajte strani in to ponovite 10-krat.Sprostitveno dihanje

Spijte čaj za sprostitev

Ste slabe volje, vas boli želodec in vam razbija v glavi? Potem spijte skodelico čaja, ki pomirja. Že naše babice so vedele, da čaj iz šentjanževke in mete s svežo limono in pomarančo pomirja in sprošča. Proti glavobolu pa prija čaj iz sivke in timijana.Čaj za sprostitev

Urnik razvajanja

Izklopljen telefon, sveče in topla kopel – nič drugega ni potrebno za popolno sprostitev in ugodje. Privoščite si kopel dvakrat tedensko in uživajte v minutah samo zase.Sproščujoča kopel

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"