sladkor

Veliko slišimo o slabih posledicah sladkorja in kako bi bilo najbolje, da se mu v celoti odpovemo. Pa je ves sladkor zares tako slab?

Vsi vemo, kako hitro lahko razvijemo odvisnost od sladkorja in hkrati kako zelo nam zadiši nekaj sladkega, ko imamo slab dan, praznujemo srečen dogodek ali posedamo na kavču ob večernem filmu. Če se sladkorju ne želite odpovedati popolnoma, a bi vseeno radi živeli zdravo, uberite srednjo pot.

Ameriško združenje za srce (American Heart Association) je preračunalo, kolikšna je zmerna količina dodanega sladkorja, ki si jo lahko privoščimo v enem dnevu. Pojedli naj ne bi več kot 6 čajnih žlic sladkorja (kar je približno 25 gramov), ki se nahaja v slaščicah, sladkarijah ali naravnih virih.

Namesto sladkarij, naravni sladkor

Bolj kot predelan in dodan sladkor je priporočljivo, da posežete po naravnih virih kot na primer sadje, zelenjava  in med. V trgovini bodite pozorni na etikete, ki vam povedo, koliko predelanega sladkorja se skriva v določenem živilu, čeprav nalepka obljublja zdrav obrok “brez maščob”. Slednje morajo z nečim nadomestiti in tu na vrsto pride sladkor.

K prehrani in pijačam, ki si jih radi sladkate, dodajte torej naravne vire. Skodelica kave se odlično prileže s kančkom cimeta, nesladkanim kakavom v prahu, kokosovim ali mandljevim mlekom. Palačinke napolnite s sezonskim sadjem, namesto sadnega jogurta pa si privoščite navadni grški jogurt brez maščob, ki mu dodate oreščke, med ali jagodičje. Tudi sladoledu se ne odpovejte, ampak doma pripravite svojega iz zmrznjenih zmiksanih banan in poljubnimi dodatki. Ko se boste privadili na bolj zdrave različice najljubših jedi, vrečke sladkorja v kuhinji sploh ne boste potrebovali več.

Preverite tudi: 

Sorodni članki

Največji sovražnik – skriti sladkor: izognite se naslednjim živilom

Med poplavami diet, ki nasprotujejo ena drugi, vseeno lahko najdemo skupni imenovalec, ki mu pritrjujejo tudi prehranski strokovnjaki: odpovedati se bo treba sladkorju. A...

5 napotkov, da se boste lažje držali zdravih prehranskih navad

Prava umetnost se je držati vseh zapovedi zdrave prehrane in odmisliti “prepovedana živila”. Malo lažje bo šlo s temi napotki.
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Sprehod po enem od avstrijskih mest ali prvo smučanje. Zagotovo boste našli idejo za vaš naslednji izlet preko meje. 
Več...

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Telo nam omogoča veliko stvari, kar opazimo šele, ko česa ne zmoremo več. Ravnate z njim, kot si zasluži, ali temu ne posvečate veliko pozornosti?
Več...

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

Naše telo je čudovit instrument, ki zaživi v gibanju. Toda ni samo telo tisto, ki potrebuje našo pozornost. Prebudimo tudi pozitivna čustva in poskrbimo za dobro počutje. Pridružite se 21-dnevnemu wellness izzivu Dobro sem.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri