sladkor

Veliko slišimo o slabih posledicah sladkorja in kako bi bilo najbolje, da se mu v celoti odpovemo. Pa je ves sladkor zares tako slab?

Vsi vemo, kako hitro lahko razvijemo odvisnost od sladkorja in hkrati kako zelo nam zadiši nekaj sladkega, ko imamo slab dan, praznujemo srečen dogodek ali posedamo na kavču ob večernem filmu. Če se sladkorju ne želite odpovedati popolnoma, a bi vseeno radi živeli zdravo, uberite srednjo pot.

Ameriško združenje za srce (American Heart Association) je preračunalo, kolikšna je zmerna količina dodanega sladkorja, ki si jo lahko privoščimo v enem dnevu. Pojedli naj ne bi več kot 6 čajnih žlic sladkorja (kar je približno 25 gramov), ki se nahaja v slaščicah, sladkarijah ali naravnih virih.

Namesto sladkarij, naravni sladkor

Bolj kot predelan in dodan sladkor je priporočljivo, da posežete po naravnih virih kot na primer sadje, zelenjava  in med. V trgovini bodite pozorni na etikete, ki vam povedo, koliko predelanega sladkorja se skriva v določenem živilu, čeprav nalepka obljublja zdrav obrok “brez maščob”. Slednje morajo z nečim nadomestiti in tu na vrsto pride sladkor.

K prehrani in pijačam, ki si jih radi sladkate, dodajte torej naravne vire. Skodelica kave se odlično prileže s kančkom cimeta, nesladkanim kakavom v prahu, kokosovim ali mandljevim mlekom. Palačinke napolnite s sezonskim sadjem, namesto sadnega jogurta pa si privoščite navadni grški jogurt brez maščob, ki mu dodate oreščke, med ali jagodičje. Tudi sladoledu se ne odpovejte, ampak doma pripravite svojega iz zmrznjenih zmiksanih banan in poljubnimi dodatki. Ko se boste privadili na bolj zdrave različice najljubših jedi, vrečke sladkorja v kuhinji sploh ne boste potrebovali več.

Preverite tudi: 

Sorodni članki

Največji sovražnik – skriti sladkor: izognite se naslednjim živilom

Med poplavami diet, ki nasprotujejo ena drugi, vseeno lahko najdemo skupni imenovalec, ki mu pritrjujejo tudi prehranski strokovnjaki: odpovedati se bo treba sladkorju. A...

5 napotkov, da se boste lažje držali zdravih prehranskih navad

Prava umetnost se je držati vseh zapovedi zdrave prehrane in odmisliti “prepovedana živila”. Malo lažje bo šlo s temi napotki.
Izbor uredništva

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Sodeluj v NAJ popotniškem izzivu tega poletja in osvoji lepe nagrade!

Koliko ljudi je potrebnih, da urednico Cosmopolitan.si, urednico Elle.si in postavno blogerko pošljejo na...

Več...

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...
Najbolj brane vsebine

Kako veste, da se odnos s partnerjem krha?

Ko se odnos s partnerjem prične krhati, boste opazili nekatere znake, ki nakazujejo, da razmerje ni več tako trdno, kot je bilo nekoč.
Več...

Dejanja, s katerimi moški pokaže, da jo zares ljubi

Kadar naredi kaj od naslednjega, vam sporoča, da je našel pravo ljubezen v vas.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Bi radi izgubili maščobo? Preden začnete spreminjati prehrano, poskusite z naslednjim

Zveni preveč preprosto, da bi bilo lahko učinkovito, a znanost to podpira. Z enim samim preprostim korakom se boste naučili ogromno o svoji prehrani in morda izgubili celo kakšen kilogram ali dva.
Več...

30 malenkosti, ki ženskam v odnosih pomenijo ogromno

Moški se ne zavedajo, da spodaj omenjene malenkosti ženskam pomenijo ogromno. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri