To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Kaj bi morali narediti, ko imate glavobol (preden posežete po zdravilih)

Kaj bi morali narediti, ko imate glavobol (preden posežete po zdravilih) (foto: profimedia) profimedia
1. 9. 2019

Preden se zapodite v omarico z zdravili, preverite nekaj naravnih načinov, s katerimi lahko omilite ali povsem odpravite glavobol. 

Tudi če se v mladosti niste redno srečevali z glavoboli, se v hitrem tempu lahko pojavijo večkrat. Ob vseh zadolžitvah in stresu pozabimo na dovolj tekočine, nimamo se časa sprostiti, jemo pred računalnikom, pozabimo se odpraviti na svež zrak … Telo pa nas prične opozarjati, da si s temi dejanji ne delamo nikakršne usluge. 

Ko vas naslednjič doleti glavobol, se skušajte izogniti zdravilom z nekaterimi naravnimi prijemi. 
 
  • Pijte vodo. Verjetno najpreprostejši in največkrat slišan nasvet odpravi velik procent glavobolov, saj so le posledica dehidracije. Morda boste problem rešili prej, kot si mislite. Da bi se tovrstnim glavobolom izognili v prihodnosti, s seboj nosite steklenico, ki vas bo opominjala, da morate narediti požirek ali dva. 
     
  • Zmasirajte glavo. To storite s konicami prstov, osredotočite pa se predvsem na zadnji del glave pri vratu. Masažo izvajajte vsaj 10 minut in kmalu bi morali začutiti olajšanje. 
     
  • S prsti pritisnite na mesto med palcem in kazalcem. Masirajte eno minuto, nato enako ponovite na drugi roki. 
     
  • Pretegnite se. Vzrok glavobola so lahko zategnjene mišice, zato vstanite in naredite nekaj razteznih vaj za celo telo in pri tem ne pozabite na vrat. Če ste primorani več ur dnevno zreti v računalniški ekran, je ta zagotovo najbolj boleč in zategnjen. 
     
  • Privoščite si lubenico. Kot veste, nekaj tekočine pridobimo tudi iz hrane. Če sumite, da je glavobol posledica dehidracije, si poleg kozarca vode privoščite živila, ki vsebujejo veliko tekočine. Če se naveličate navadne vode, preverite tole: Moktejli: brezalkoholni koktejli, ki jih boste vzljubili.
     
  • Na obraz, natančneje v sence in na sredino čela, si vmasirajte eterično olje mete. To lahko pomaga pospešiti pretok krvi, kar bo omililo bolečino. 
     
  • Globoko dihajte. Ko smo v bolečini, telo doživlja neke vrste stres in napetost. Globoki vdihi in izdihi vam bodo pomagali do sprostitve in ublažili del napetosti. 
     
  • Pripravite si ingverjev čaj. Ingver deluje protivnetno in zato blaži bolečino. Poleg tega vam bo skodelica toplega napitka dobro dela po napornem dnevu. 
     
  • Meditirajte ali se ukvarjajte z jogo. Včasih lahko glavobol odpravite že s tem, da se zamotite z nečem drugim. Pri meditaciji in jogi se boste osredotočili na dihanje in premikanje telesa ter se umirili.

Preverite tudi: 8 opozorilnih znakov, da ste mentalno in čustveno izčrpani

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri