To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Kako do dobrega spanca?

8. 10. 2013 Vir: liza.aktivni.si

Nekaj slabo prespanih noči še zmoremo, čedalje več ljudi pa se redno sooča s slabim spancem. Toda zakaj? Eni ponoči tuhtajo o dnevnih pripetljajih, druge prebudi nadležno gomazenje v nogah.

V vsakem primeru se splača odkriti vzroke motenj spanja in jim narediti konec. Navajamo šest najpogostejših težav in kako jih odpravimo.

Sivka proti nemiru

Težava: strah, nemir, neprestane misli – vse to preprečuje sproščujoče spanje. In naslednjega dne pogosto nismo ne spočiti ne sposobni opravil.

Pomaga: sivkino olje odpravlja strah in pomirja. Sproščujoče delujejo tudi homeopatske kapljice iz izvlečkov rastline damiana. Notranje ravnovesje vzpostavijo tudi biološka zdravila.

Bučna semena pri tiščanju na vodo

Težava: če nas ponoči tišči na malo potrebo, nas pogosto to prebudi iz spanca. Pogost vzrok: naložena voda v nogah med ležanjem steče navzgor, ledvica in srce so močneje prekrvavljeni in spodbudi se presnova. To okrepi tiščanje na vodo.

Pomoč: bučna semena ali zlata rozga v obliki čaja ali kapsul, ki jih jemljemo čez dan, zavrejo nočno tiščanje na vodo. Pomagajo tudi medenične vaje, ki okrepijo mišičevje mehurja in poskrbijo, da urin ne uhaja. Zvečer se odpovejte pitju kave in čaja.

Očistite nos in ne boste smrčali

Težava: če ne moremo dihati skozi nos, avtomatično dihamo skozi usta. Pogosta posledica je smrčanje.

Pomoč: pomaga lahko uporaba posebnega nosnega metuljčka. Ta razpre nosnici in izboljša dovod zraka. Druga različica je poseben obliž za nos.

Če imate nemirne noge, pomaga polivanje z vodo

Težava: ležimo v postelji in bi radi zaspali, a noge nas nočejo ubogati. Peče nas, gomazi po njih in cuka. Po vsem svetu milijone ljudi trpi za sindromom nemirnih nog.

Pomoč: preden se odpravite v posteljo, si noge oblijte s hladno vodo. Pomaga tudi naravna snov hinin sulfat.

Posebna opornica za gluho roko

Težava: dlani in roke ponoči pogosto postanejo gluhe in po njih gomazi, čeprav ne ležimo na njih.

Pomoč: pri teh simptomih gre lahko za sindrom karpalnega tunela. Zdravnik predpiše protivnetna zdravila ali posebno opornico.

Magnezij odpravlja krče v mečih

Težava: ponoči nas včasih prebudi krč v mečih. Napetost v nogah lahko traja tudi nekaj dni.

Pomoč: večinoma gre za pomanjkanje magnezija. Zaloge lahko napolnite s posebnimi lekarniškimi pripravki. Mišice in živčevje pomiri tudi z magnezijem bogata večerja. Privoščite si brokoli.

Značke: spanje

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri