10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

10 nasvetov, kako lahko spodbudite metabolizem

10 nasvetov, kako lahko spodbudite metabolizem (foto: Profimedia) Profimedia
18. 6. 2016

Na človekovo presnovo vpliva veliko stvari – razmerje mišične in maščobne mase, pogostost obrokov, stresno življenje, športna dejavnost ... Vredno pa je poskusiti tudi naslednje ...

Presnovo lahko spodbudite na več načinov:

  1. Jejte zajtrk, da se bo vaša presnova prebudila z vami, in ne šele pozno dopoldne. In tudi pozneje v dnevu nikoli ne preskakujte obrokov, ker zaradi tega ne boste shujšali, ampak le upočasnili metabolizem.
  2. Jejte manjše obroke, ki ne bodo obremenili vaše prebave, zato pa jejte pogosteje – tako nikoli ne boste lačni.
  3. V vsakdanjo prehrano vključite več energijske hrane – in sadja in zelenjave.
  4. Izogibajte se sladkarijam in uporabi belega sladkorja, jejte hrano, ki ne dviguje ravni krvnega sladkorja. Če že potrebujete posladek, si privoščite sadje, lahko suho, pojejte polnozrnate piškote.
  5. Začinjena hrana lahko pomaga spodbuditi metabolizem, zato si jo privoščite.
  6. Povečajte vnos vode, ki iz telesa odplavlja vse strupe. Če telo nima vode, se njegovo delovanje upočasni.
  7. Namesto kave pijte zeleni čaj, ki stimulira metabolizem.
  8. Vadite redno in dvakrat na teden dvigujte uteži, lahko izvajate povsem lahke vaje – tudi hoja po stopnicah šteje!
  9. Imate dovolj spanja? Med spanjem se obnavljajo mišice, ki kurijo energijo.
  10. Kortizol – stresni hormon upočasnjuje metabolizem, zato si vzemite čas tudi za sproščanje.

Priporočamo tudi:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri