raztezanje-vadba

Na človekovo presnovo vpliva veliko stvari – razmerje mišične in maščobne mase, pogostost obrokov, stresno življenje, športna dejavnost ... Vredno pa je poskusiti tudi naslednje ...

Presnovo lahko spodbudite na več načinov:

  1. Jejte zajtrk, da se bo vaša presnova prebudila z vami, in ne šele pozno dopoldne. In tudi pozneje v dnevu nikoli ne preskakujte obrokov, ker zaradi tega ne boste shujšali, ampak le upočasnili metabolizem.
  2. Jejte manjše obroke, ki ne bodo obremenili vaše prebave, zato pa jejte pogosteje – tako nikoli ne boste lačni.
  3. V vsakdanjo prehrano vključite več energijske hrane – in sadja in zelenjave.
  4. Izogibajte se sladkarijam in uporabi belega sladkorja, jejte hrano, ki ne dviguje ravni krvnega sladkorja. Če že potrebujete posladek, si privoščite sadje, lahko suho, pojejte polnozrnate piškote.
  5. Začinjena hrana lahko pomaga spodbuditi metabolizem, zato si jo privoščite.
  6. Povečajte vnos vode, ki iz telesa odplavlja vse strupe. Če telo nima vode, se njegovo delovanje upočasni.
  7. Namesto kave pijte zeleni čaj, ki stimulira metabolizem.
  8. Vadite redno in dvakrat na teden dvigujte uteži, lahko izvajate povsem lahke vaje – tudi hoja po stopnicah šteje!
  9. Imate dovolj spanja? Med spanjem se obnavljajo mišice, ki kurijo energijo.
  10. Kortizol – stresni hormon upočasnjuje metabolizem, zato si vzemite čas tudi za sproščanje.

Priporočamo tudi:

Sorodni članki
None

Z zdravo prebavo do zdravega telesa

Ob vse hitrejšem življenjskem tempu in številnih službenih obveznosti ima mnogo ljudi neredno prebavo, ki lahko vodi v vrsto kroničnih…
None

Zakaj ne shujšate?

Čeprav pridno sledite dieti in zdravo živite, dodatni kilogrami kar ostajajo . . Razkrivamo najpogostejše pasti hujšanja.

4 stvari, ki jih ne veste o metabolizmu

Je bolje imeti hiter ali počasen metabolizem? Sta izraza sploh pravilna? Ko pride do presnove, pogosto slišimo "dejstva", ki pa so lahko popolnoma napačna. Preverite, kaj zagotovo…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri