mascoba

Ko nam končno uspe izgubiti odvečne kilograme in doseči popolno postavo, nam na kraj pameti ne pade, da bi si zastavili vprašanje, kam gre pokurjena maščoba. Odgovor vas bo kljub vsemu presenetil.

Izguba kilogramov : izguba maščobe

Najprej moramo pojasniti razliko med izgubo kilogramov in kurjenjem maščobe. Težo izgubimo, ko je številka na tehtnici manjša kot na začetku diete, dneva, tedna. Lahko se zmanjša zaradi izgube vode, mišic, maščobe in celo zaradi drastične spremembe frizure. Izguba maščobe pa je količina telesne maščobe, ki jo izločimo, ko telo porabi več kalorij, kot jih prejme v enem dnevu. Če se je želite znebiti, morate z vadbo in prehrano pospešiti metabolizem. Pri vsem tem pa se zavedajte, da brez maščobe ne morete živeti. Za telo je nepogrešljiva, prav tako kot mišice, kri in kosti.

Maščoba ne povzroča debelosti

Resnica je, da nas maščoba ne naredi debelih, kot so prepričani mnogi. Je sistem za dostavljanje hormonov, bistvena za delovanje možganov, rast mišic in sodeluje pri drugih procesih v telesu. Preden se veselo odpravite do najbližje prodajalne krofov, naj razložimo pojem zdrave maščobe. Gre za maščobe, ki jih najdemo v živilih kot so avokado, jajca, pusto mesto, mlečni izdelki, oreščki, semena, banane in drugo. Krofi in podobni izdelki žal ne spadajo mednje. Torej je ne morete povsem izločiti iz sistema. Kam pa gre tista, ki jo lahko? Pojasnilo je precej zanimivo.

Sodeč po raziskavi avstralskega fizika Rubena Meermana in Andrewa Browna z Univerze v južnem Walesu, je večina izgubljene maščobe izdihane v obliki ogljikovega dioksida. Preprosto izgine v zraku. Torej ne zapusti vašega telesa v obliki urina, vsaj ne povsem. Če na primer izgubite 10 kilogramov, boste 80 % maščobe izdihali, ostalih 20 % pa se bo izločilo z urinom, znojenjem in solzami.

Dihalne vaje

To je razlog, da vadbi dodate tudi dihalne vaje, ki so se vam prej zdele nesmiselne. Na žalost pa teže ne morete izgubiti le s hitrim dihanjem, saj je za to potreben metabolični proces. Spodbudite ga (kot smo že omenili) z veliko gibanja in naj bo hrana v veliki večini zdrava. Ob vsem tem ne pozabite spiti dovolj vode, ki jo morate nadomestiti po treningih in potenju. Končno boste izgubili težo, pravi rezultati pa bodo vidni le s trdim delom.

Preberite tudi: 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

None

Čas je za spremembe

Naučite se pravilno podkuriti svoj metabolizem in imeli boste peč z notranjim izgorevanjem, ki bo žgala maščobe 24 ur na dan. Posekajte maščobo - Za kurjenje maščob vam ni treba...
None

Vpliv pomanjkanja železa na vzdržljivost športnika

Optimalna količina železa v telesu (Fe+) ima pomembno funkcijo pri transportu in izkoriščanju kisika. Precej športnikov ima zaradi različnih vzrokov pomanjkanje železa v...

Miti in resnice o vadbi

Čudežne vaje, s katerimi izgubite kilograme že v enem tednu, merilne naprave, ki štejejo trud in nobene ovire pri prehrani, dokler se pridno ukvarjate s športom. Ko bi le...

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Horoskop: To je 6 najbolj samozavednih astroloških znamenj

Samozavedanje je zelo pomembna lastnost posameznika in četudi jo mnogi včasih zamenjujejo za samozavest in celo egocentričnost, se od njiju zelo razlikuje.
Več...

Če začenjate s hujšanjem, se nujno držite teh napotkov!

Če se lotevate hujšanja, bi jedilnik morali sestaviti glede na svoje potrebe in upoštevati, kaj želite spremeniti. Katerokoli dieto izberete, ne pozabite na te napotke.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

7 stvari, ki jih naredite vsako jutro

Za lepo jutro in še lepši dan poskrbijo tudi takšne malenkosti. Kar preizkusite.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri