mascoba

Ko nam končno uspe izgubiti odvečne kilograme in doseči popolno postavo, nam na kraj pameti ne pade, da bi si zastavili vprašanje, kam gre pokurjena maščoba. Odgovor vas bo kljub vsemu presenetil.

Izguba kilogramov : izguba maščobe

Najprej moramo pojasniti razliko med izgubo kilogramov in kurjenjem maščobe. Težo izgubimo, ko je številka na tehtnici manjša kot na začetku diete, dneva, tedna. Lahko se zmanjša zaradi izgube vode, mišic, maščobe in celo zaradi drastične spremembe frizure. Izguba maščobe pa je količina telesne maščobe, ki jo izločimo, ko telo porabi več kalorij, kot jih prejme v enem dnevu. Če se je želite znebiti, morate z vadbo in prehrano pospešiti metabolizem. Pri vsem tem pa se zavedajte, da brez maščobe ne morete živeti. Za telo je nepogrešljiva, prav tako kot mišice, kri in kosti.

Maščoba ne povzroča debelosti

Resnica je, da nas maščoba ne naredi debelih, kot so prepričani mnogi. Je sistem za dostavljanje hormonov, bistvena za delovanje možganov, rast mišic in sodeluje pri drugih procesih v telesu. Preden se veselo odpravite do najbližje prodajalne krofov, naj razložimo pojem zdrave maščobe. Gre za maščobe, ki jih najdemo v živilih kot so avokado, jajca, pusto mesto, mlečni izdelki, oreščki, semena, banane in drugo. Krofi in podobni izdelki žal ne spadajo mednje. Torej je ne morete povsem izločiti iz sistema. Kam pa gre tista, ki jo lahko? Pojasnilo je precej zanimivo.

Sodeč po raziskavi avstralskega fizika Rubena Meermana in Andrewa Browna z Univerze v južnem Walesu, je večina izgubljene maščobe izdihane v obliki ogljikovega dioksida. Preprosto izgine v zraku. Torej ne zapusti vašega telesa v obliki urina, vsaj ne povsem. Če na primer izgubite 10 kilogramov, boste 80 % maščobe izdihali, ostalih 20 % pa se bo izločilo z urinom, znojenjem in solzami.

Dihalne vaje

To je razlog, da vadbi dodate tudi dihalne vaje, ki so se vam prej zdele nesmiselne. Na žalost pa teže ne morete izgubiti le s hitrim dihanjem, saj je za to potreben metabolični proces. Spodbudite ga (kot smo že omenili) z veliko gibanja in naj bo hrana v veliki večini zdrava. Ob vsem tem ne pozabite spiti dovolj vode, ki jo morate nadomestiti po treningih in potenju. Končno boste izgubili težo, pravi rezultati pa bodo vidni le s trdim delom.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

None

Čas je za spremembe

Naučite se pravilno podkuriti svoj metabolizem in imeli boste peč z notranjim izgorevanjem, ki bo žgala maščobe 24 ur na dan. Posekajte maščobo - Za kurjenje maščob vam ni treba...
None

Vpliv pomanjkanja železa na vzdržljivost športnika

Optimalna količina železa v telesu (Fe+) ima pomembno funkcijo pri transportu in izkoriščanju kisika. Precej športnikov ima zaradi različnih vzrokov pomanjkanje železa v...

Miti in resnice o vadbi

Čudežne vaje, s katerimi izgubite kilograme že v enem tednu, merilne naprave, ki štejejo trud in nobene ovire pri prehrani, dokler se pridno ukvarjate s športom. Ko bi le...

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Test samozavesti: 8 fraz, ki kažejo, da imate slabo samopodobo

Nekatere besede pokažejo, kako samozavestna je določena oseba. Preverite, ali jih uporabljate tudi sami. 
Več...

Recept: Pirin šmorn s suhimi brusnicami

Šmorn ali carski praženec je sladica, ki nikoli ne razočara. Tokrat v veganski različici iz pirine moke. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri