mascoba

Ko nam končno uspe izgubiti odvečne kilograme in doseči popolno postavo, nam na kraj pameti ne pade, da bi si zastavili vprašanje, kam gre pokurjena maščoba. Odgovor vas bo kljub vsemu presenetil.

Izguba kilogramov : izguba maščobe

Najprej moramo pojasniti razliko med izgubo kilogramov in kurjenjem maščobe. Težo izgubimo, ko je številka na tehtnici manjša kot na začetku diete, dneva, tedna. Lahko se zmanjša zaradi izgube vode, mišic, maščobe in celo zaradi drastične spremembe frizure. Izguba maščobe pa je količina telesne maščobe, ki jo izločimo, ko telo porabi več kalorij, kot jih prejme v enem dnevu. Če se je želite znebiti, morate z vadbo in prehrano pospešiti metabolizem. Pri vsem tem pa se zavedajte, da brez maščobe ne morete živeti. Za telo je nepogrešljiva, prav tako kot mišice, kri in kosti.

Maščoba ne povzroča debelosti

Resnica je, da nas maščoba ne naredi debelih, kot so prepričani mnogi. Je sistem za dostavljanje hormonov, bistvena za delovanje možganov, rast mišic in sodeluje pri drugih procesih v telesu. Preden se veselo odpravite do najbližje prodajalne krofov, naj razložimo pojem zdrave maščobe. Gre za maščobe, ki jih najdemo v živilih kot so avokado, jajca, pusto mesto, mlečni izdelki, oreščki, semena, banane in drugo. Krofi in podobni izdelki žal ne spadajo mednje. Torej je ne morete povsem izločiti iz sistema. Kam pa gre tista, ki jo lahko? Pojasnilo je precej zanimivo.

Sodeč po raziskavi avstralskega fizika Rubena Meermana in Andrewa Browna z Univerze v južnem Walesu, je večina izgubljene maščobe izdihane v obliki ogljikovega dioksida. Preprosto izgine v zraku. Torej ne zapusti vašega telesa v obliki urina, vsaj ne povsem. Če na primer izgubite 10 kilogramov, boste 80 % maščobe izdihali, ostalih 20 % pa se bo izločilo z urinom, znojenjem in solzami.

Dihalne vaje

To je razlog, da vadbi dodate tudi dihalne vaje, ki so se vam prej zdele nesmiselne. Na žalost pa teže ne morete izgubiti le s hitrim dihanjem, saj je za to potreben metabolični proces. Spodbudite ga (kot smo že omenili) z veliko gibanja in naj bo hrana v veliki večini zdrava. Ob vsem tem ne pozabite spiti dovolj vode, ki jo morate nadomestiti po treningih in potenju. Končno boste izgubili težo, pravi rezultati pa bodo vidni le s trdim delom.

Preberite tudi: 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki
None

Čas je za spremembe

Naučite se pravilno podkuriti svoj metabolizem in imeli boste peč z notranjim izgorevanjem, ki bo žgala maščobe 24 ur na dan. Posekajte maščobo - Za kurjenje maščob vam ni treba...

To so načini, kako lahko izgubite odvečne kilograme - brez, da bi se zredili nazaj

Poznate tisto, ko končno najdete (ponavadi hitro) rešitev in uspete izgubiti odvečne kilograme, potem pa jih skoraj čez noč pridobite nazaj (plus še kakšnega več)? No, temu...
None

Vpliv pomanjkanja železa na vzdržljivost športnika

Optimalna količina železa v telesu (Fe+) ima pomembno funkcijo pri transportu in izkoriščanju kisika. Precej športnikov ima zaradi različnih vzrokov pomanjkanje železa v...
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

5 vrst živil, katerim se je zvečer bolje izogniti

Nič ni narobe, če si pred spanjem privoščite še (zdrav!) prigrizek, a dobro je vedeti, katerim živilom se je bolje izogniti.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri