pomarance

Med dieto je, zaradi omejevanja, želja po nezdravi hrani še večja. Takrat hladilnik napolnite s temi živili.

Ovseni kosmiči – Bogati z vlakninami vas bodo nasitili in s tem pregnali želje po čokoladi ali čipsu. Dodajte jim sveže sadje po vaši izbiri in zadovoljite potrebo po sladkem.

Avokado – Ne ustrašite se maščob, kadar ste na dieti, dokler so te »dobre«. Najdete jih v avokadu, ki vas preskrbi tudi z beljakovinami in vlakninami. Lahko ga pripravite kot namaz in dodate še nekaj soli, popra ter limone.

Losos – Vir proteinov bo potešil lakoto, ne da bi dodali nezdrave maščobe ali mastno hrano.

Hruške – Ker so polne vlaknin, si jih pogosto privoščite za malico. S tem boste zmanjšali željo po prigrizkih in posledično vnos kalorij v telo.

banane

Banane – Pospešujejo metabolizem in uspešno potešijo prvo lakoto po zajtrku, ko bi verjetno zavili do pekarne po sladke rogljičke.

Jajca – Čeprav nekatere diete jajca izločajo iz prehrane, bi jih morali uživati, če se veliko gibate. Telo potrebuje gorivo, da lahko na treningu dosežete dobre rezultate. Po vadbi pa morate napolniti zaloge energije in hranil.

Pomaranče – Nasitijo in popestrijo marsikatero jed, zato jih imejte vedno pri roki. Ob vročih dneh pa iz njih stisnite osvežujoč sok.

krompir

Krompir – Ogljikovi hidrati so običajno sovražniki diet, vendar vas bo krompir nasitil veliko prej kot kos belega kruha.

Borovnice – Znane so po tem, da zavirajo znake staranja, poleg tega pa vas hitro nasitijo, zato ne boste pojedli veliko kalorij.

Rjav riž – Vsebuje veliko vlaknin in je bolj zdrav kot bel riž, zato ga brez slabe vesti dodajte kot prilogo obrokom ali pripravite rižoto s svežo zelenjavo.

Preberite tudi: 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Najboljši prigrizki, ki potešijo lakoto med dieto

Če pogosto radi kaj prigriznete in se niti med dieto ne morete odreči hrani med obroki, obrnite to sebi v prid. Pripravite si zdrave prigrizke, s katerimi boste ohranili vitko...

Kako ukrotiti kruljenje v želodcu

Se kdaj počutite tako, kot da je v vašem želodcu divja zver, ki je ne morete pregnati? Ukrotite kruljenje v želodcu z našimi nasveti.
None

Zdravi, siti in v dobri kondiciji

Pozabite nezdrave diete. Zadnje raziskave kažejo, da lahko uživanje določenih jedi (celo tistih, ki redijo) pomaga pri uspešnem odpravljanju odvečnih kilogramov!
Izbor uredništva

Za avanturiste: 10 aktivnosti po Sloveniji, ki jih morate poskusiti

Naša dežela nudi na majhnem prostoru ogromno možnosti za tiste željne avantur. Na dosegu roke imamo gore, reke, jezera, malo...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

Kako začeti – nasveti za dolgoročni uspeh pri telovadbi

Hoja, plavanje, kolesarjenje, tek, smučanje, ples, skupinska vadba, fitnes ... Kakršnakoli telovadba prispeva k boljšemu zdravju in počutju, pa naj gre za strukturiran vadbeni program ali za del vaše dnevne rutine. Zato začnite. Danes. Lahko kar s hojo – zastonj je, ni težavna, če se vam pridruži še prijatelj, pa boste lažje ostali motivirani. Mi pa naštevamo še nekaj nasvetov za dodatno motivacijo in uspeh.
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri