pomarance

Med dieto je, zaradi omejevanja, želja po nezdravi hrani še večja. Takrat hladilnik napolnite s temi živili.

Ovseni kosmiči – Bogati z vlakninami vas bodo nasitili in s tem pregnali želje po čokoladi ali čipsu. Dodajte jim sveže sadje po vaši izbiri in zadovoljite potrebo po sladkem.

Avokado – Ne ustrašite se maščob, kadar ste na dieti, dokler so te »dobre«. Najdete jih v avokadu, ki vas preskrbi tudi z beljakovinami in vlakninami. Lahko ga pripravite kot namaz in dodate še nekaj soli, popra ter limone.

Losos – Vir proteinov bo potešil lakoto, ne da bi dodali nezdrave maščobe ali mastno hrano.

Hruške – Ker so polne vlaknin, si jih pogosto privoščite za malico. S tem boste zmanjšali željo po prigrizkih in posledično vnos kalorij v telo.

banane

Banane – Pospešujejo metabolizem in uspešno potešijo prvo lakoto po zajtrku, ko bi verjetno zavili do pekarne po sladke rogljičke.

Jajca – Čeprav nekatere diete jajca izločajo iz prehrane, bi jih morali uživati, če se veliko gibate. Telo potrebuje gorivo, da lahko na treningu dosežete dobre rezultate. Po vadbi pa morate napolniti zaloge energije in hranil.

Pomaranče – Nasitijo in popestrijo marsikatero jed, zato jih imejte vedno pri roki. Ob vročih dneh pa iz njih stisnite osvežujoč sok.

krompir

Krompir – Ogljikovi hidrati so običajno sovražniki diet, vendar vas bo krompir nasitil veliko prej kot kos belega kruha.

Borovnice – Znane so po tem, da zavirajo znake staranja, poleg tega pa vas hitro nasitijo, zato ne boste pojedli veliko kalorij.

Rjav riž – Vsebuje veliko vlaknin in je bolj zdrav kot bel riž, zato ga brez slabe vesti dodajte kot prilogo obrokom ali pripravite rižoto s svežo zelenjavo.

Preberite tudi: 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Najboljši prigrizki, ki potešijo lakoto med dieto

Če pogosto radi kaj prigriznete in se niti med dieto ne morete odreči hrani med obroki, obrnite to sebi v prid. Pripravite si zdrave prigrizke, s katerimi boste ohranili vitko...

Kako ukrotiti kruljenje v želodcu

Se kdaj počutite tako, kot da je v vašem želodcu divja zver, ki je ne morete pregnati? Ukrotite kruljenje v želodcu z našimi nasveti.
None

Zdravi, siti in v dobri kondiciji

Pozabite nezdrave diete. Zadnje raziskave kažejo, da lahko uživanje določenih jedi (celo tistih, ki redijo) pomaga pri uspešnem odpravljanju odvečnih kilogramov!
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

5 vrst živil, katerim se je zvečer bolje izogniti

Nič ni narobe, če si pred spanjem privoščite še (zdrav!) prigrizek, a dobro je vedeti, katerim živilom se je bolje izogniti.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri