pomarance

Med dieto je, zaradi omejevanja, želja po nezdravi hrani še večja. Takrat hladilnik napolnite s temi živili.

Ovseni kosmiči – Bogati z vlakninami vas bodo nasitili in s tem pregnali želje po čokoladi ali čipsu. Dodajte jim sveže sadje po vaši izbiri in zadovoljite potrebo po sladkem.

Avokado – Ne ustrašite se maščob, kadar ste na dieti, dokler so te »dobre«. Najdete jih v avokadu, ki vas preskrbi tudi z beljakovinami in vlakninami. Lahko ga pripravite kot namaz in dodate še nekaj soli, popra ter limone.

Losos – Vir proteinov bo potešil lakoto, ne da bi dodali nezdrave maščobe ali mastno hrano.

Hruške – Ker so polne vlaknin, si jih pogosto privoščite za malico. S tem boste zmanjšali željo po prigrizkih in posledično vnos kalorij v telo.

banane

Banane – Pospešujejo metabolizem in uspešno potešijo prvo lakoto po zajtrku, ko bi verjetno zavili do pekarne po sladke rogljičke.

Jajca – Čeprav nekatere diete jajca izločajo iz prehrane, bi jih morali uživati, če se veliko gibate. Telo potrebuje gorivo, da lahko na treningu dosežete dobre rezultate. Po vadbi pa morate napolniti zaloge energije in hranil.

Pomaranče – Nasitijo in popestrijo marsikatero jed, zato jih imejte vedno pri roki. Ob vročih dneh pa iz njih stisnite osvežujoč sok.

krompir

Krompir – Ogljikovi hidrati so običajno sovražniki diet, vendar vas bo krompir nasitil veliko prej kot kos belega kruha.

Borovnice – Znane so po tem, da zavirajo znake staranja, poleg tega pa vas hitro nasitijo, zato ne boste pojedli veliko kalorij.

Rjav riž – Vsebuje veliko vlaknin in je bolj zdrav kot bel riž, zato ga brez slabe vesti dodajte kot prilogo obrokom ali pripravite rižoto s svežo zelenjavo.

Preberite tudi: 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Najboljši prigrizki, ki potešijo lakoto med dieto

Če pogosto radi kaj prigriznete in se niti med dieto ne morete odreči hrani med obroki, obrnite to sebi v prid. Pripravite si zdrave prigrizke, s katerimi boste ohranili vitko...
None

Zdravi, siti in v dobri kondiciji

Pozabite nezdrave diete. Zadnje raziskave kažejo, da lahko uživanje določenih jedi (celo tistih, ki redijo) pomaga pri uspešnem odpravljanju odvečnih kilogramov!

Najboljša živila za zajtrk

Pri izboru sestavin in njihovih količinah je zelo pomembno, da so prilagojene starosti, načinu dela in telesni aktivnosti.
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Sprehod po enem od avstrijskih mest ali prvo smučanje. Zagotovo boste našli idejo za vaš naslednji izlet preko meje. 
Več...

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Telo nam omogoča veliko stvari, kar opazimo šele, ko česa ne zmoremo več. Ravnate z njim, kot si zasluži, ali temu ne posvečate veliko pozornosti?
Več...

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

Naše telo je čudovit instrument, ki zaživi v gibanju. Toda ni samo telo tisto, ki potrebuje našo pozornost. Prebudimo tudi pozitivna čustva in poskrbimo za dobro počutje. Pridružite se 21-dnevnemu wellness izzivu Dobro sem.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri