Med dieto je, zaradi omejevanja, želja po nezdravi hrani še večja. Takrat hladilnik napolnite s temi živili.
Ovseni kosmiči – Bogati z vlakninami vas bodo nasitili in s tem pregnali želje po čokoladi ali čipsu. Dodajte jim sveže sadje po vaši izbiri in zadovoljite potrebo po sladkem.
Avokado – Ne ustrašite se maščob, kadar ste na dieti, dokler so te »dobre«. Najdete jih v avokadu, ki vas preskrbi tudi z beljakovinami in vlakninami. Lahko ga pripravite kot namaz in dodate še nekaj soli, popra ter limone.
Losos – Vir proteinov bo potešil lakoto, ne da bi dodali nezdrave maščobe ali mastno hrano.
Hruške – Ker so polne vlaknin, si jih pogosto privoščite za malico. S tem boste zmanjšali željo po prigrizkih in posledično vnos kalorij v telo.
Banane – Pospešujejo metabolizem in uspešno potešijo prvo lakoto po zajtrku, ko bi verjetno zavili do pekarne po sladke rogljičke.
Jajca – Čeprav nekatere diete jajca izločajo iz prehrane, bi jih morali uživati, če se veliko gibate. Telo potrebuje gorivo, da lahko na treningu dosežete dobre rezultate. Po vadbi pa morate napolniti zaloge energije in hranil.
Pomaranče – Nasitijo in popestrijo marsikatero jed, zato jih imejte vedno pri roki. Ob vročih dneh pa iz njih stisnite osvežujoč sok.
Krompir – Ogljikovi hidrati so običajno sovražniki diet, vendar vas bo krompir nasitil veliko prej kot kos belega kruha.
Borovnice – Znane so po tem, da zavirajo znake staranja, poleg tega pa vas hitro nasitijo, zato ne boste pojedli veliko kalorij.
Rjav riž – Vsebuje veliko vlaknin in je bolj zdrav kot bel riž, zato ga brez slabe vesti dodajte kot prilogo obrokom ali pripravite rižoto s svežo zelenjavo.
Preberite tudi:
- Trening doma: 5 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo
- 6 simptomov, ki kažejo na pomanjkanje železa
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
