pomarance

Med dieto je, zaradi omejevanja, želja po nezdravi hrani še večja. Takrat hladilnik napolnite s temi živili.

Ovseni kosmiči – Bogati z vlakninami vas bodo nasitili in s tem pregnali želje po čokoladi ali čipsu. Dodajte jim sveže sadje po vaši izbiri in zadovoljite potrebo po sladkem.

Avokado – Ne ustrašite se maščob, kadar ste na dieti, dokler so te »dobre«. Najdete jih v avokadu, ki vas preskrbi tudi z beljakovinami in vlakninami. Lahko ga pripravite kot namaz in dodate še nekaj soli, popra ter limone.

Losos – Vir proteinov bo potešil lakoto, ne da bi dodali nezdrave maščobe ali mastno hrano.

Hruške – Ker so polne vlaknin, si jih pogosto privoščite za malico. S tem boste zmanjšali željo po prigrizkih in posledično vnos kalorij v telo.

banane

Banane – Pospešujejo metabolizem in uspešno potešijo prvo lakoto po zajtrku, ko bi verjetno zavili do pekarne po sladke rogljičke.

Jajca – Čeprav nekatere diete jajca izločajo iz prehrane, bi jih morali uživati, če se veliko gibate. Telo potrebuje gorivo, da lahko na treningu dosežete dobre rezultate. Po vadbi pa morate napolniti zaloge energije in hranil.

Pomaranče – Nasitijo in popestrijo marsikatero jed, zato jih imejte vedno pri roki. Ob vročih dneh pa iz njih stisnite osvežujoč sok.

krompir

Krompir – Ogljikovi hidrati so običajno sovražniki diet, vendar vas bo krompir nasitil veliko prej kot kos belega kruha.

Borovnice – Znane so po tem, da zavirajo znake staranja, poleg tega pa vas hitro nasitijo, zato ne boste pojedli veliko kalorij.

Rjav riž – Vsebuje veliko vlaknin in je bolj zdrav kot bel riž, zato ga brez slabe vesti dodajte kot prilogo obrokom ali pripravite rižoto s svežo zelenjavo.

Preberite tudi: 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Najboljši prigrizki, ki potešijo lakoto med dieto

Če pogosto radi kaj prigriznete in se niti med dieto ne morete odreči hrani med obroki, obrnite to sebi v prid. Pripravite si zdrave prigrizke, s katerimi boste ohranili vitko...

Kako ukrotiti kruljenje v želodcu

Se kdaj počutite tako, kot da je v vašem želodcu divja zver, ki je ne morete pregnati? Ukrotite kruljenje v želodcu z našimi nasveti.
None

Zdravi, siti in v dobri kondiciji

Pozabite nezdrave diete. Zadnje raziskave kažejo, da lahko uživanje določenih jedi (celo tistih, ki redijo) pomaga pri uspešnem odpravljanju odvečnih kilogramov!
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

Zakaj bi se morali odpraviti na sprehod v soju polne lune

Danes si privoščite nočni sprehod v soju polne lune. 
Več...

3 stvari, ki jih morate narediti, preden vstopite v razmerje

Za nekaj stvari morate poskrbeti, že preden najdete idealnega partnerja.
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri