Na visok holesterol lahko vplivate tudi sami - z drugačnimi odločitvami in zdravim življenjskim slogom. Skušajte ga znižati po naravni poti.

Slika 1/3

Fizična aktivnost

Gibanje zelo pripomore k dvigu “dobrega” holesterola, zato ga skušajte vključiti v svoj dan bolj pogosto. Obenem boste izgubili maščobne obloge in odvečne kilograme ter naravno poskrbeli za holesterol. Razmislite o:

- sprehodu v času malice, hoji od službe do doma, daljših sprehodih
- vožnji s kolesom
- vpisu na skupinsko vadbo ali fitnes, ki ga boste obiskali večkrat tedensko
- ukvarjanju s priljubljeno športno aktivnostjo
- aktivenem preživljanju prostega časa.

Že večkratna 10-minutna aktivnost v enem dnevu bo naredila veliko spremembo, še bolje pa je, če lahko športu posvetite najmanj pol ure gibanja v kosu dnevno. Izmenjujeta naj se intenzivna vadba in počitek oziroma lažje aktivnosti.

profimedia

Preberite tudi: 

Sorodni članki

O dobrem in slabem holesterolu

Sovražnika je vedno dobro poznati, zato si preberite več o holesterolu, ki ima svoje dobre in slabe strani.

Izmerite si holesterol

Raziskave kažejo, da ima več kot 70 % odraslih povišano raven skupnega in slabega holesterola, to pa je eden ključnih dejavnikov tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni.

Naravna moč rastlinskih sterolov obvladuje holesterol

Holesterolu bi lahko rekli kar potuhnjeni sovražnik, saj nase ne opozarja s posebnimi znaki, a lahko, če ga je preveč, v našem telesu povzroči veliko katastrofo.
Izbor uredništva

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Oktobra v sodelovanju z Akademskim atletskim društvom Slovan pripravljamo nepozaben tekaški konec tedna! Dobimo se v...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

8 skrivnosti nasmejanih in pozitivnih ljudi

Prava sreča in pozitivnost pride z vsakodnevnimi dejanji, z majhnimi koraki in z našo notranjo naravnanostjo. Ni lahek podvig, a je mogoč. Poglejmo si, kako. 
Več...

5 zmotnih prepričanj o zdravi prehrani športnikov

Toliko diet, modnih “prehranskih” muh in zdravih smernic preplavlja splet in družbena omrežja. Kako vedeti, kaj drži in kaj ne?
Več...

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Poležavanje na ležalniku ob bazenu ne moremo ravno primerjati s HIIT treningom, a nas vseeno utrudi. Zakaj? 
Več...

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Visok krvni tlak je resno zdravstveno stanje, ki bi mu morali nameniti več pozornosti, saj v nekaterih primerih lahko resno ogroža življenje.
Več...

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Ste se kdaj spraševali, zakaj sploh sanjamo in kako to vpliva na nas? To smo raziskovali v nadaljevanju. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri