Nikar se ne bašite z vitamini. Saj vemo, da je navdušenje nad vitaminskimi tabletami veliko, a vseeno od njih ni veliko koristi.
Poskusite dobiti vitamine iz hrane
Ženske bi morale posebej paziti, da pojedo veliko kalcija – tako iz hrane kot iz dodatkov. Zelo pomemben je tudi vitamin D. Ja, veliko sadja in zelenjave ter rib si privoščite. Skozi vse leto.
Jejte ribe
Olja v rdečih in mastnih ribah, kot so losos, tuna, polenovka in slanik, le pripomorejo k našemu dobremu zdravju. Ribja olja so odlična tudi za naše srce in možgane in močno zmanjšajo tveganje pred rakom.
Priporočljivo je tudi, da pri vsakem obroku vključite tri različna živila. Za kosilo se na primer okrepčajte s polnozrnatim kruhom s tuno ali piščancem ter solato.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
