zelezo

Če vas skrbi, ali v svojo prehrano vnesete dovolj živil, ki vsebujejo železo, preverite spodnje znake, s katerimi vam telo sporoča, da nekaj ni v redu.

Če opazite katerega izmed naslednjih znakov, morda trpite za pomanjkanjem železa. Najbolje je, da se o tem posvetujete z zdravnikom.

To se dogaja s telesom, ko ne dobite dovolj železa:
  • Imate krhke ali nepravilno oblikovane nohte. Nohti lahko veliko povejo o zdravju, med drugim tudi, ali je vnos železa premajhen. V tem primeru postanejo krhki in lomljivi ter oblikovani kot žlica - začetek in konec nohta se upogneta navzven, sredina pa na notranjo stran, kar spominja na obliko ukrivljenosti žlice.

  • Hrepenite po ledu. Razlogi za to nagnjenje so še vedno nejasni, nekateri pa menijo, da z žvečenjem ledu osebe s pomanjkanjem železa “zbudijo” telo, saj so običajno zaspane in brez prave enrgije. Prav tako naj bi hlajenje pomagalo pri oteklem jeziku.

  • Ko sedite, imate občutek, da morate nenehno premikati noge. Ne morete več mirno sedeti in klepetati ob osvežilni pijači, kot ste to počeli do sedaj. Noge vam nenehno trzajo in težko ustavite premikanje. S podobnimi težavami se soočajo ljudje, ki trpijo za sindromom nemirnih nog, le da imajo oni takšen občutek ves čas, ne le takrat, ko se umirijo. Če prej s tem niste imeli težav, je lahko krivo pomanjkanje železa, vendar za mnenje povprašajte strokovnjake.

  • Nenavaden simptom, ki kaže na premajhen vnos železa, je tudi zatečen oziroma “napihnjen” jezik. Lahko imate težave z govorjenjem, požiranjem in celo dihanjem. Ob tem se lahko pojavijo še težave kot so suha usta in pekoč občutek v ustih.  

  • Ustnice so suhe in razpokane. To je lahko vzrok mnogih dejavnikov, med drugim tudi suhega ozračja, prekomernega slinjenja ust in mrzle zime. Če je za težavo krivo pomanjkanje železa, boste opazili razpokane kotičke ust, kar lahko otežuje govorjenje in hranjenje. Ko se to nenehno ponavlja in ne morete zaceliti poškodovanih predelov z vlažilnimi kremami ter drugimi pripomočki iz lekarne, se obrnite na strokovnjaka.

Preverite tudi: Kako vse vam lahko pomaga sivka 

Sorodni članki

Ste na koži, pri počutju in razpoloženju opazili te spremembe?

Želja po živilu, za katerega bi še pred dobrim tednom trdili, da ga ne bi poskusili (ali pa celo želja po nečem, kar ni živilo), bolečine, ki jih ne znate razložiti, izpuščaji na...

Nohti so ogledalo vašega zdravja

Bodite pozorni na izgled vaših nohtov. Prav na nohtih se namreč odraža človekovo splošno zdravstveno stanje in pod lakom se lahko skrivajo znaki anemije, stresa, pomanjkanja vitaminov ...

6 simptomov, ki kažejo na pomanjkanje železa

Znate prepoznati simptome, ki jih povezujemo s pomanjkanjem železa v telesu? Pozorni bodite na naslednje znake.
Najbolj brane vsebine

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

Ne boste verjeli, kakšne POSLEDICE na telesu pušča vadba z utežmi (za zdravje gre!)

Če ste do sedaj vadbo z utežmi radi preskočili, boste odslej verjetno ravnali drugače. Navdušimo vas s posledicami, ki jih ta lahko prinese.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri