zelezo

Če vas skrbi, ali v svojo prehrano vnesete dovolj živil, ki vsebujejo železo, preverite spodnje znake, s katerimi vam telo sporoča, da nekaj ni v redu.

Če opazite katerega izmed naslednjih znakov, morda trpite za pomanjkanjem železa. Najbolje je, da se o tem posvetujete z zdravnikom.

To se dogaja s telesom, ko ne dobite dovolj železa:
  • Imate krhke ali nepravilno oblikovane nohte. Nohti lahko veliko povejo o zdravju, med drugim tudi, ali je vnos železa premajhen. V tem primeru postanejo krhki in lomljivi ter oblikovani kot žlica - začetek in konec nohta se upogneta navzven, sredina pa na notranjo stran, kar spominja na obliko ukrivljenosti žlice.

  • Hrepenite po ledu. Razlogi za to nagnjenje so še vedno nejasni, nekateri pa menijo, da z žvečenjem ledu osebe s pomanjkanjem železa “zbudijo” telo, saj so običajno zaspane in brez prave enrgije. Prav tako naj bi hlajenje pomagalo pri oteklem jeziku.

  • Ko sedite, imate občutek, da morate nenehno premikati noge. Ne morete več mirno sedeti in klepetati ob osvežilni pijači, kot ste to počeli do sedaj. Noge vam nenehno trzajo in težko ustavite premikanje. S podobnimi težavami se soočajo ljudje, ki trpijo za sindromom nemirnih nog, le da imajo oni takšen občutek ves čas, ne le takrat, ko se umirijo. Če prej s tem niste imeli težav, je lahko krivo pomanjkanje železa, vendar za mnenje povprašajte strokovnjake.

  • Nenavaden simptom, ki kaže na premajhen vnos železa, je tudi zatečen oziroma “napihnjen” jezik. Lahko imate težave z govorjenjem, požiranjem in celo dihanjem. Ob tem se lahko pojavijo še težave kot so suha usta in pekoč občutek v ustih.  

  • Ustnice so suhe in razpokane. To je lahko vzrok mnogih dejavnikov, med drugim tudi suhega ozračja, prekomernega slinjenja ust in mrzle zime. Če je za težavo krivo pomanjkanje železa, boste opazili razpokane kotičke ust, kar lahko otežuje govorjenje in hranjenje. Ko se to nenehno ponavlja in ne morete zaceliti poškodovanih predelov z vlažilnimi kremami ter drugimi pripomočki iz lekarne, se obrnite na strokovnjaka.

Preverite tudi: Kako vse vam lahko pomaga sivka 

Sorodni članki

Ste na koži, pri počutju in razpoloženju opazili te spremembe?

Želja po živilu, za katerega bi še pred dobrim tednom trdili, da ga ne bi poskusili (ali pa celo želja po nečem, kar ni živilo), bolečine, ki jih ne znate razložiti, izpuščaji na...

Znaki pomanjkanja vitaminov in mineralov

Za dobro zdravje in počutje potrebujete vse vitamine in minerale, čeprav je včasih zaradi obilo obveznosti težko jesti le zdravo hrano. Telo hitro z različnimi znaki opozori na...

6 simptomov, ki kažejo na pomanjkanje železa

Znate prepoznati simptome, ki jih povezujemo s pomanjkanjem železa v telesu? Pozorni bodite na naslednje znake.
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

5 stvari, ki jih morate vedeti, če bi radi hitro shujšali

Na trgu je ogromno izdelkov, ki pri preoblikovanju telesa obljubljajo takojšnje rezultate. In potem so tu še hitre, predvsem pa stroge diete. Pa je res mogoče zdravo izgubiti konkretno količino kilogramov v zelo kratkem času in potem to težo tudi obrdžati?
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

Vadba za celo telo: Kombinacija počepa in planka

Naj bo tokratni trening drugačen - izvajajte le dve vaji in z njima razgibajte celo telo. Menite, da je izziv prelahek?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri